Question

14岁的男孩想要锻炼肌肉，会不会影响发育？

我14岁，初二的男生，我想举举哑铃来锻炼锻炼自己的肌肉，我举多少公斤的合适？举哑铃会不会影响发育？ 另外我一般能做7，8个标准的俯卧撑就没劲了，怎么锻炼胸肌和腹肌？

Answer 1

哑铃多是锻炼手臂肌肉
锻炼胸肌当然是多做俯卧撑、引体向上！
锻炼腹肌当然是仰卧起坐，不过一般的躺在做太平，用不着很大力，效果甚微，最好找一些能大幅度向后弯腰的

Answer 2

哑铃,你适合做10KG的,做5组,每组12个.做哑铃弯举动作.
胸肌最好做俯卧撑.
腹肌最好做仰卧起坐. 都可以分组做,但是中间休息时间不要超过1分组,保持运动的强度与热度.

Answer 3

果断不会。我正好也从那个年龄开始去健身房锻炼咯。现在同学们都羡慕我的倒三角身材

Answer 4

不会的吧，应该还能加强自己的身体素质，不错啊，

Answer 5

肯定不会，还会让你有好身材，在别人印象中良好