Question

怎样才能快速减掉小肚腩

Answer 1

控制饮食，尽量不吃猪肉，以鸡肉、牛肉、海鲜、素菜为主，少油无油；
少时多餐，每餐米饭尽量控制在 一晚，加餐以水果为主；
禁饮料和酒，多喝白开水，每天最少4升以上；
保持一周四天以上高强度半小时到一小时的有氧运动，时间不需要多，但必须保证强度，可以隔天进行锻炼（如半小时跑步尽量能到达10km）；
不做有氧时，可以做一些简单的塑形和人鱼线训练，花20-30分钟就可以（如腹肌撕裂者，类似视频教程网上资源很多）；

坚持很重要，不管饮食和训练，一定不能松懈，不然很可能功亏一篑。
本人试过一个半月左右，减20斤左右的记录，肚子肯定是减了，但腹肌肯定不会有，只是结果塑形和腹肌训练，会有一定的线条感，需要后期坚持不懈的锻炼和健康饮食才能让你真正拥有好的身材。想要一步到位是不可能的，一旦你放弃或者恢复以前的陋习，肯定会反弹。
如果身材并不是很臃肿，可以加强塑形和腹肌等全身的训练，适当减少有氧，改成以增肌为主，减脂为辅，只有增加一定的肌肉比例，以后才能一直保持好的身材，不然最多只是体重下来了，体脂依然没有下来，后期很容易反弹，最终还是要坚持

Answer 2

跑步，骑自行车，大步的快速走，这几个是最简单，又方便的运动。结合控制饮食，效果会很好。运动持续时间至少40-50分钟以上，饭量一定要减少，零食，饮料这些东西别再吃。每天坚持去做

Answer 3

如何快速减掉小肚腩呢？

Answer 4

喝诺丽果酵素，调节肠道菌群平衡，清肠排毒，美容瘦身。

Answer 5

食量减半，坚持做仰卧起坐，每天70-100个，一次完成