每个人每天正常的睡眠时间应该是八个小时左右，睡眠不足有哪些危害？
现代人面对生活和工作的压力，很容易出现失眠的现象。长期睡眠不足会对身体产生许多危害的。长期睡眠不足对于身体的危害肯定是巨大的，这里我们不从健康角度考虑，我们首先说说睡眠不足在行为上及心态上的变化，希望大家能够引起重视。
睡眠不足对身体和情绪有哪些危害？
很快睡着，长期睡眠不足的人并不是说打打哈欠就能彻底体现的，为什么这么说呢？因为生活中还有不少人是这么表现睡眠不足的，那就是，只要一沾上枕头，人就想睡觉，这就是最明显的睡眠不足产生的状态。
反应迟钝，睡眠不足还会体现在我们做事上，比如，一下子脑子转不过弯打翻杯子或者笨手笨脚的惹祸了，这总结来说就是容易造成注意力变差，不集中，容易犯错，这种状态下去，一个不小心容易造成精神分裂。
情绪冲动，情绪冲动也是伴随睡眠不足产生的，因为在睡眠不足的前提下，我们的大脑会散发出负面或者消极的情绪，这种情绪会影响到我们日常工作，人际关系，容易出现动怒，抑郁等等现象，一个不留神可能会出现攻击他人或者自残的事情发生。
吐词障碍，有些人天生有口吃，有些人的口吃后期可养成，而睡眠不足就是造成口齿不清的一大因素，因为这类人群的大脑每天没经过一个良好的休息，思维能力，讲话技巧自然出现不畅、单调这就很容易造成有些话本来能说，但是说出来又感觉没头没续。
记忆衰退，睡眠不足还会造成记忆衰退，比如，经常忘记东西，或者有时候看书要看两三遍才能看懂，才能背住，这不仅不利于我们的工作与学习，其还有可能影响我们的家庭生活，到头来，三十岁的人，七十岁的记忆力，这可就不好了。
暴饮暴食，睡眠不足会导致人饥饿感特别严重，这就会到处找东西吃，而如果晚上找东西吃就会导致身体出现发胖，亚健康，这肯定会对身体造成一系列的不良影响，毕竟肥胖可是是心脏病、高血压等其他病症的主要因素。
1、睡眠时间因人而异，只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长，有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化，随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。不要拘泥于一天睡8小时的说法。
2、瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间。满脑子想着如何入睡，几点一定要入睡反而更影响入睡。
3、合理利用光照，取得良好的睡眠。早晨起来即接受阳光的沐浴，呼吸新鲜的空气，给生物钟上好“法条”。晚上避开过强的光照，熄灯睡觉。
4、睡前避免服用刺激性食物，尽量自我放松。睡前4小时避免咖啡因的摄取，避免含酒精的饮品，睡前1小时不吸烟。可以读书、听音乐，温水沐浴、嗅闻香气使自己放松，也可以做肌肉放松的训练。
