Question

晚上几点睡觉，你认为比较合适？

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Answer 1

睡眠对每个人都很重要，是身体自我修复和合成最安全有效，是其它方法无法代替。有效睡眠主要从晚上9点开始，进行修复和合成，到凌晨5点结束。睡眠的有效时间段是，夜晚（21：00—23：00）为亥时。睡眠时间要跟人而定，还要结合冬，夏时差，比如冬季，小孩子七八点能睡最好，因为孩子一天需要睡眠十几个小时，能早睡早起才能保证精神支配，再大点的学生晚上最佳休息时间为八九点。

当我们晚上睡着的时候，身体是不动了，但是身体的内部却在忙碌着。肝脏的排毒，皮肤细胞的修复，还有一些其他器官的活动，都在10点以后进行着。所以为了我们的身体着想，10点以后睡觉对我们是很重要的。如果条件允许的话，在晚上十点最迟不要超过十一点入睡，因为有报导晚上I1点一1点是人体新陈代谢最旺盛的时段，各器官脏腑都进行积极的自我修复，争取在这时段前入睡。让经一日的劳顿的机体得到更好的自我保养。

养成睡觉前看看愉快的文字或者相声小品的习惯，这样心情好，别太兴奋流行，睡眠质量会提升！这是我的经验，不一定适合别人！人的最佳睡眠时间和深睡眠有一定的关系，因为深睡眠对人体各个机能的恢复有很好的帮助，所以最佳的睡眠时间应该是晚上十点半到十一点入睡。

如果生活和工作都正常的话，我觉得晚上21点左右睡觉最好，因为医学上是建议正常人23点以前入睡的，所以早点睡觉然后入睡是比较好的！睡眠是生物维持生命的重要活动之一，充足的睡眠能让人思维敏捷反之睡眠不足就会让人反应迟钝，正常情况下要保持7个小时以上的睡眠时间，可根据这个时间量合理安排睡觉时间。

Answer 2

每天晚上10:30睡觉就挺合适的，因为11:00~一点来钟是最佳的一个排毒时间，最好在这个阶段是能够让身体进入睡眠状态的。

Answer 3

晚上10:30睡觉非常的合适，这个时间点睡觉那么身体就不会非常的疲惫，最重要的就是第2天醒来之后也依旧非常的有精神，所以大多数的人尤其是现在的年轻人应该在10:30睡觉。

Answer 4

在11点之前睡觉比较合适，如果超过11点的话就已经算熬夜了，所以每天最好早点睡。