晚上睡不着怎么办？有什么好方法可以快速入睡？
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一杯热牛奶或者泡个热水脚都有助睡眠。
另外，实在睡不着，找本看了就头晕的书，看一会你受不了就会想睡了。我一般睡不着就是看书来让自己犯困的。
白天多运动，让自己累，晚上就容易睡着了。这样多坚持几天，把睡眠习惯改过来就好了。
另外，实在睡不着，找本看了就头晕的书，看一会你受不了就会想睡了。我一般睡不着就是看书来让自己犯困的。
白天多运动，让自己累，晚上就容易睡着了。这样多坚持几天，把睡眠习惯改过来就好了。
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有哪些快速入睡的方法?
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最好喝一杯牛奶有助于睡眠，不要给自己太大压力，睡觉前不要想太多，放轻松，睡前热水泡一会脚
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在床边放一个领导啰嗦的录音 保证睡眠质量极佳
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每天多运动，睡前泡脚
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