Question

小肚子大，该怎么减掉

Answer 1

减肥要健康减才是最好的，要坚持运动和节制饮食。
　　要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了，但是生姜红茶的味道有点奇怪，得看个人的适应程度了，要是可以接受的话可以尝试一下。为了调和味道，也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生姜红茶，不仅瘦身还有清肠暖胃的功效，特别提醒，千万不能用生姜红茶直接代替主食，应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式。
　　除了生姜红茶之外，还有一些药茶配方也有减肥瘦身的功效，比如降脂乌龙茶之类的，但是利用药茶减肥瘦身应该控制住数量，否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影响。
　　1.各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
　　2.简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
　　3.对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

Answer 2

小肚子大，是脂肪过多了，想减掉，最快的办法就是抽脂，要花钱。
还有一种办法，就是跑步或者仰卧起坐运动。不过要坚持，每天跑40分钟，仰卧起坐4组共100个，每组25个。两个月后就瘦了。

Answer 3

减肥建议你平时要采用运动加饮食调节的方法减肥
1、首先就是养成良好的饮食习惯平时少吃能量值高的食物
2、特别注意的就是晚餐要禁油腻，平时坚持运动如跑步快走等
3、每天坚持至少30分钟效果会更好
4、建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦肚子、练习呼啦圈也可以瘦肚子.减肥贵在坚持。
5、还可以吃昌弘辣木籽，刚开始食用最好一天食用一至三次，一次二至四粒，一星期后再依个人体质加减，持续食用一个月后，即可明显感受到效果，同时配合节制饮食，适当锻炼，会有不错的效果的。

Answer 4

平常不要吃油腻的，睡觉前可以做做仰卧起坐，饭前一杯水，
早晚吃好，午饭、晚饭吃个7分饱，我那时候就是这样做的，
还早晚往身上涂抹 塑魅婷 ，两三
个月，就见下来了22j

Answer 5

仰卧起坐之类的腰部运动，主要还是控制食量和种类。平时不要喝酒，特别是啤酒。