焦虑可以怎么缓解?

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xiaofendy
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焦虑可以怎么缓解?
回答:
焦虑,是对未来事件的过度担忧和恐慌。
建议,
自我调节,保证睡眠。
自己(心理)要变得很强大。
好好生活,
自己要制定一个小目标,
阶段性目标,
有勇气去鼓励自己完成这些
小目标。

引起焦虑的三个原因

首先,焦虑的人通常是对现状的不满意,生活过得不理想也不如意。
其次,他们想要迫切的改变现状,可是苦苦又找寻不到解决的办法而忧心忡忡、患得患失、思绪万千。
最后,焦虑的人还常常被消极的自我暗示所困扰。还没开始着手去做一件事,就开始想着做不好该怎么办?
没有经验,从没做过该如何开始?家人和朋友不理解、不支持该怎么说服他们?
遇到挫折该怎么解决?做了没有结果怎么办?看不到希望是放弃,还是硬着头皮坚持?
还没开始就被自己的过度担忧,和没有信心吓得结束了。
白天还是像往常一样浑浑噩噩的过日子,到了晚上,又开始为将来而担忧,计划着将来的事,第二天醒了又开始走老路。
另外,久坐。容易导致健康状况不佳,运动减少,增加焦虑的产生。
去除焦虑的三个方法:
用笔写下来;
找一个学习榜样;
着手于现在,
从最简单的事做起。
适当地锻炼,呼吸呼吸新鲜空气。看看绿色植物。
有计划地做一些有意义的小事。
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手心焦虑,是一种心态上的不稳定,你可以先吃一些药物来控制一下。首先,这些药物呢,一定是那种副作用,非常非常小的之后呢,就是通过环境的改变来缓解焦虑,那么环境的改变都通过哪些方面呢?首先呢,你可以去找一本书,你比较喜欢的书比较感兴趣的那种。其次呢,你可以找一部剧找一部剧,这部剧呢是你非常非常的轻松和欢乐的那种。这样呢嗯,过七天或者14天一个阶段之后你发现你整个焦虑都会降低那么就出现了一种非常良好的状态,那么下一步就是让自己继续转移自己的注意力,焦虑就慢慢的缓解了。
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