Question

弹跳素质的篮球运动员的弹跳素质

Answer 1

定义：通过下肢和全身协调用力，使人体迅速弹起腾空的能力。
作用：弹跳素质是篮球运动员的一项重要身体素质，好的弹跳力，不仅可以提高争夺高空优势的能力，扩大控制攻守范围，也能更好的掌握高难技术和复杂动作。
种类 一般弹跳素质 专项弹跳素质
特征 篮球运动员的弹跳力表现在比赛中具有多维的方向性。 篮球运动员的弹跳具有快速连续性。 篮球运动员弹跳力的训练以大强度、少次数、多组数的训练为主，每组之间有适当的间歇，其目的是为了改善篮球运动员起跳用力时能量释放的效力。
篮球运动员弹跳素质早期培养，应以小肌群的弹跳练习方法为主。
篮球运动员专项弹跳训练要注意灵敏和柔韧的培养，提高运动员的身体重心转换能力和控制能力。
在进行篮球弹跳训练时，要结合专项技术进行，使篮球专项技术动作与跳起的高度和远度吻合，融为一体，减少完成专项技术动作对争夺高度和远度所造成的损耗。
篮球专项弹跳素质的训练方法 提高踝关节弹速训练 加强大腿和腹背肌爆发力训练 改善协调能力的训练