怎么瘦肚子和大腿
夏天来了,给我的苦恼非常的大啊,因为我很胖,不知道如何健康减肥,不想盲目的去美容院减肥,因为不一定有效果,现在我肚子跟大腿都非常的胖,怎么瘦肚子和大腿...
夏天来了,给我的苦恼非常的大啊,因为我很胖,不知道如何健康减肥,不想盲目的去美容院减肥,因为不一定有效果,现在我肚子跟大腿都非常的胖,怎么瘦肚子和大腿
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4个回答
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减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的,就是所谓的管住嘴迈开腿的。
合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、德甫纤玉婷茶也可以试试。
合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、德甫纤玉婷茶也可以试试。
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最见效的就是仰卧起坐 坚持就能见效
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得到答案告诉我,我也想知道。这是一个堪比先有鸡还是先有蛋的世纪难题
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2016-07-28
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试试普拉提吧 ,我觉得不错
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