Question

便秘怎么办，吃什么快速好。

Answer 1

便秘原因很多，对身体伤害非常大，一定要重视起来，不同的便秘原因，在调理上也会有差异。
便秘可以补充益生低聚果糖，一般情况3-5天就排便，益生低聚果糖是低聚果糖、低聚半乳糖、低聚异麦芽糖科学配比而成，能够调理肠道益生菌群平衡，促进肠道抵抗力，真正摆脱便秘。
生活中还要合理饮食，养成良好的生活习惯：
1、饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，多饮水，多吃玉米、香蕉、蜂蜜类润肠通便食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼。
2,不要久站久坐，适当增加运动，特别是提肛运动。
3,每天定时大便。（没有大便也要定时到厕所做排便条件反射训练）。每次大便时间不宜过长。以5分钟左右为宜。

Answer 2

日常生活中最容易接触到的治便秘的食物：蜂蜜（凉性）、梨、米醋加蜂蜜、香蕉。
便秘饮食疗法若干：
（1）香蕉（1－2根），涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水（200－300毫升）。 （2）奶粉（60克）、咖啡（5克）与温开水（200毫升）一起搅拌后放在冰箱中保存，每日饮用1次。
（3）决明子、肉苁蓉（各10克），炒熟研末，用沸水冲泡，如蜂蜜适量，代茶频饮。
（4）鸡蛋（1只），打入牛奶（250克）中，煮熟后加入蜂蜜适量，每日早晨服用1次。
（5）核桃仁、黑芝麻（各30克），共捣如泥，开水冲服，每日1次，空腹服用。
（6）土豆（250克），捣烂后挤汁，加入蜂蜜适量，每日早晨空腹服用。
（7）豆腐渣（50克）、温开水（200毫升），倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜与柠檬汁，用汤匙不断地调匀，每日饮用1杯。
（8）南瓜（120克），切成方块，煮熟后加入牛奶（400毫升），装在瓶中，放在冰箱中保存，每天饮用1次。
（9）猪血（200克）洗净切块，菠菜（250克）加水（500毫升）煮熟，加入调料，分1－2次服用。
（10）将酸奶（150毫升）倒入玻璃瓶中，再加入绿茶叶粉末（2匙）及适量的蜂蜜，每日1－2次，空腹时饮用1杯。