12岁小学生怎样快速减肥

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人生巅峰你同行
2016-11-17 · 管它天下千万事,闲来轻笑两三声
人生巅峰你同行
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  爬楼梯

  除了正常的上下爬楼梯外,你还得每周抽三至四天专门上下楼梯,每次连续半个小时,便可消耗约800卡路里热量,同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。

  方法:

  1、抬头挺胸收腹,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

  2、身体微向下蹲,弯曲膝盖,但膝盖不能超过脚尖;

  3、重心放在右脚上,向外侧抬高左腿,在最高处停留10秒;

  4、左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。

  功效:可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。
丝慕time
2016-11-17 · TA获得超过161个赞
知道小有建树答主
回答量:249
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小学生的话每天坚持跑步上学,然后在控制一下饮食,如果是男孩子的话可以去打篮球正好长个子,长高了就不显高了!女孩纸的话可以跳绳瘦全身坚持个一年身体就好了
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