Question

必须练负重深蹲才能提高弹跳吗

Answer 1

不是必须，准确地说是最有效。
练弹跳入门就必须知道，弹跳由力量和速度两大因素组成，外加跳跃技巧。中国人的体质天生力量不足，所以我们练力量之后弹跳的增长是非常明显的。
但要注意25岁以下的人不能练过多的力量，过量的力量练习会对长身高有负面影响，就像体操运动员那样。
最后还提醒一点，练弹跳是一个循序渐进的过程，如果连直接深蹲都吃力的话，那就从无负重开始练起吧，逐步增加重量。