Question

每晚睡觉总要醒来两三次睡不好怎办 晚上大约睡两三个小时要醒次这种情况有一年了白天人很披劳头发也掉得

每晚睡觉总要醒来两三次睡不好怎办 晚上大约睡两三个小时要醒次这种情况有一年了白天人很披劳头发也掉得利害

Answer 1

你提到的情况已属于失眠，需要及时调理了。
医学上对于睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降都归属于失眠的范畴。此情况治疗的目标是改善睡眠质量和（或）增加有效睡眠时间。不过在冶疗过程一定要注意避免药物干预带来的负面效应。
建议可以先以中药及按摩穴位来改善，减少药物的副作用。
一般以下几个穴位的按摩可以有助改善失眠
1、右手食指、中指、无名指并拢按摩左足心涌泉穴不少于3分钟，然后换右足心涌泉穴。
2、用两手中指指尖轻轻揉按太阳穴。
3、用手指轻轻拍击前额处。
4、用两手拇指指间揉按风池穴。
5、用两手手掌大鱼际部位交替轻轻揉按中脘穴
6、接下来将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按丹田。
中药方面可以让中医师结合个人的身体情况，进行调制合适的每个人的方剂。而市售的一些以有机花草，纯植物提取，不含咖啡因，无副作用，无耐药性的花草茶也是一个可以试偿试的好方法。