Question

谁能给我一日三餐的减肥食谱，要那种简单的，食量少的

最近减肥不知道怎么吃健康还能瘦下来，

Answer 1

Answer 2

我的个人经验，但不知适不适合你。我从3个月开始减肥，原来体重87kg，目前是73kg。
没有使用任何减肥药，但是做了适当的运动。
方法如下：
1、每天早餐2个鸡蛋，一杯脱脂牛奶；
2、午饭正常吃，但注意尽量不吃油腻的猪肉和油炸食品，多吃蔬菜；
3、晚饭需要控制，我一般吃水果&无糖燕麦（数量要少），保证晚上7点后不要再吃东西；
4、每天增加一些简单的运动，我每天晚上7点到8点慢走一会，估计才不多来回2公里，就当散步了；
注：减肥贵在坚持，最痛苦的是聚会什么的就只能看着别人吃了。

Answer 3

早上：一个鸡蛋，一碗八宝粥，配些时令蔬菜。
上午适当吃些水果，加一杯牛奶。
中午，米饭或者馒头按平时适量减半，少油少糖的菜品适量，以=六到七分饱为宜。
晚餐，粥或者汤一碗，水果适量。
备注：以上为少吃，另外还要多运动。要主动运动，形成习惯，贯穿思维，消极运动，会使运动效果大打折扣。

Answer 4

早上一个鸡蛋、两个包子、一份白粥，中午吃饭、菜以清淡为主，晚饭可吃点水果等。

Answer 5

早上：不吃。中午：少量蔬菜和米饭 下午：水果一种 晚上：喝水 坚持一年 必瘦