Question

我最近健身去健身房的时候，一般是先5速度走几分钟，然后调快速度快走几分钟，7速度慢跑30分钟，最后

我最近健身去健身房的时候，一般是先5速度走几分钟，然后调快速度快走几分钟，7速度慢跑30分钟，最后去拉伸，但我朋友说我不应该先跑步应该先做其他运动去跑十分钟，再去做其他运动再跑步，我想瘦腿我应该按照我自己的还是听他们的呢？

Answer 1

看是哪个阶段：如果热身阶段，肯定慢跑比快走好；如果是减脂阶段，快走比慢跑好；如果是结束阶段，哪个都不适合，拉伸运动更好些！

Answer 2

你想减掉脂肪，你的运动必须保持一定的强度，达到一定的强度在45分钟以上，四十一五分钟以上之后才开始燃烧人体的脂肪，这个时候才开始减掉这个多余的肥肉，在45分钟以内是消除你人体存储的碳水化合物和蛋白质。

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