每天跳绳一千次,一个月后的变化有多大?

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九零小辰教练
2021-10-05
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从你的问题中可以看出你是想减肥或者保持身材。跳绳作为一个大众的运动,是一种比较全面的有氧运动,受到了很多减肥小胖的青睐。经常有人问我:“坚持跳绳能有多大的变化?”“跳绳一个月能瘦多少斤?”之类的。

那么,每天跳绳1000个,连续跳一个月能有多大变化呢?

我也带过会员用跳绳来减肥,不过相对来说,每天1000个有点少,不过作为刚开始跳的数量算是可以的。因为有些小胖刚接触跳绳,跳100个都要休息几分钟,这样算来刚开始跳绳的小胖跳1000个大概需要20~30分钟,消耗的卡路里大概在300大卡,一个月的话大概能多消耗9000大卡,能瘦3斤左右。如果配合饮食,那么体重下降还会更明显。

我们经常能在网络上看到一些减肥小胖,跳绳一个月能瘦10斤以上,大部分情况是跳绳数量要大于1000,然后是配合了饮食。

跳绳虽然是减肥的好运动,但也有一些注意事项,体重过大(BMI大于25%,因为体重过大,膝盖承受的压力会比一般人大很多,容易伤膝盖,建议先走路减肥,等到体重下降到一定程度再考虑跳绳)、膝关节不好、有高血压、胸部过大的小伙伴不建议跳绳减肥。跳绳前一定要热身;跳绳的绳子不宜太长;鞋子尽量穿松软的运动鞋;跳绳是用前脚掌落地的,脚跟落地会损伤膝盖。

记得有个外国小伙做过这样的实验,每天1000个跳绳,坚持了一个月。一开始的时候他每次连续跳绳不超过10个,断断续续,做完1000个用时超过了40分钟,第一天就浑身酸痛。之后,他慢慢掌握了跳绳的技巧,能连续跳绳几十下了。因为本来就不是很胖,一个月后,他的身材线条明显了很多,尤其是肚子,都能看到腹肌了。他把自己的经历分享个了网友,网友大呼:变化十分了得!

艾佳工业设计
2024-11-15 广告
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百度网友be6de51

2021-12-02 · TA获得超过6060个赞
知道大有可为答主
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每天跳绳1000字,在一个月以后,你的变化肯定会突出,首先,从身材上来说,你肯定会变得苗条,也会变得更加结实
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娇娇学姐为你加油

2021-12-01 · 三级人力资源管理师,教师资格证
娇娇学姐为你加油
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每天跳绳1000次,坚持一个月,整个人的精气神会变得更加好。一个月的时间,足以让你养成一个好的习惯,再坚持下去就会变得很容易。
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数码技术小辉
高粉答主

2021-10-05 · 这家伙不懒,很勤快。
数码技术小辉
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非常大。因为每天跳绳一千次可以消耗大量的脂肪,让身材看起来更苗条,所以变化非常大。
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2021-12-03 · TA获得超过8036个赞
知道小有建树答主
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每天跳绳1000次,一个月后的变化是非常大的,首先你的肚子赘肉就会减少很多,同时整个身形都变得苗条。
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