Question

含钙高的食物排行榜？

Answer 1

含钙食物第一名：芝麻酱

可能很少有人想到吧，我们平时用来做调料的芝麻酱排在第一名。

平常在看起来不怎么起眼的芝麻酱。其实每一百克的芝麻酱中含有1057毫克的钙。

含钙食物第二名：虾皮

很多家长都会选择虾皮作为孩子补钙的一大来源，在一百克的虾皮当中，其中的钙量可以达到991毫克。选择虾皮补钙可以用虾皮熬粥，或者是在一些菜中加入虾皮，以达到补钙的效果。

含钙食物第三名：牛奶

家长大多认为牛奶是最补钙的食物。其实每一百克的牛奶当中只有30毫克的钙，但是这也不能掩盖牛奶的营养价值丰富的事实，除钙，带牛奶中还含有许多其他的营养物质。

含钙食物第四名：乳酪

在补钙的食物当中，每一百克的乳酪中的含钙可以达到600多毫克，多吃乳酪还可以增强抵抗力，但是乳酪的热量非常高，容易增胖，在选择乳酪进行补钙的时候要适当。

含钙食物第五名：荠菜

大多数家长在选择补钙的时候，根本没有将荠菜这样的新鲜蔬菜作为补钙的食物，通常他们认为这种绿色蔬菜只是含有丰富的维生素，却忽略了芥菜本身的补钙的价值。

含钙食物第六名：海参

海参排在了补钙食物的第六名，让很多人都感到吃惊，但是海参确确实实是补钙的良品，因为它含有丰富的蛋白质，脂肪也很低，很适合小孩食用。

Answer 2

含钙高的食物有很多，主要包括牛奶、蛋黄、虾皮、坚果、豆制品、绿叶蔬菜、海带、海藻、海产品、奶制品、肉类、蛋类等，通过摄入足量的钙，能够促进人体骨骼的正常发育，还可以起到预防骨质增生的作用。