我怎样减掉身体脂肪?
腹部或身体脂肪，是所有经常锻炼的人的大敌，尽管付出了那么多的努力，经历了那么多的艰辛，却没有看到理想的结果。除了在我们的日常生活中是我们健康最大的敌人之一，而且要活很多年。
今天，我们提出了一些关于如何更有效地减肥的建议和技巧。但是不要去尝试那些承诺在7天内消除你所有脂肪并且再也见不到它的神奇饮食。
帮助你燃烧身体脂肪的9个技巧：
1. 在阳光明媚的日子锻炼身体
在阳光下锻炼可以增加20%的脂肪燃烧；这是由于瘦素的产生，它使我们体内的脂肪袋运动得更快。
2. 将全谷物食品引入饮食
尤其是面包、大米和全谷物，因为它们能让人产生饱腹感，从而阻止人们摄入其他高热量食物，这些食物对身体有害脂肪含量较高。
这并不意味着我们应该滥用这类食物，因为我们应该尝试遵循多样化和均衡的饮食。
脂肪是我们必须与之斗争的大敌，我们才能拥有更高质量的生活，减少患严重疾病的风险。
3.尽量不要滥用盐
因为它们保留了液体，所以脂肪会在身体容易产生脂肪的地方堆积。盐会让你渴望高热量的饮料。
英国伦敦圣乔治大学心血管医学教授格雷厄姆·麦格雷戈的研究表明，把盐摄入量减半的儿童每周少喝两杯含糖饮料，从他们的饮食中减少了超过230卡路里的热量。
他说：“在成年人身上也能看到同样的效果。”
4. 在饮食中加入豆类
加州的研究人员在红豆中发现了一种酶，它可以通过防止碳水化合物作为脂肪储存而储存，从而减少我们体内的脂肪储备，从而帮助燃烧脂肪。
5. 在一天的早些时候做运动
研究表明，做早期的有氧运动有助于更快地燃烧脂肪，在这几个小时里，你可以比在随后的几个小时减掉一公斤。
6. 如果你训练得很早，在训练前喝杯咖啡
因为当你开始出汗时，咖啡因会使储存的脂肪更容易燃烧。一些研究表明，在禁食锻炼前30分钟喝一杯咖啡，可以帮助在锻炼过程中激活脂肪。
7. 把游泳训练引入你的日常生活
它是每小时燃烧最多卡路里的运动之一，也是最能增强体质的运动之一。除了上半身和下半身的剧烈运动，你每小时可以燃烧420卡路里。
8. 用额外的橄榄油调味
通过这种方式，脂肪的循环得到改善，燃烧得更快。
9. 早餐吃燕麦片
是一种有助于从清晨开始控制体重的食物。另外，燕麦是一种非常有活力和健康的食物，可以用来补充减肥饮食，因为燕麦富含纤维和营养物质，有助于脂肪的吸收。
训练前吃燕麦的好处：由于含有必需氨基酸、纤维和欧米茄3酸，有助于降低胆固醇。它是抗氧化剂。降低血压。有助于减少食欲。提高免疫系统。减少罹患2型糖尿病或糖尿病(以血液中葡萄糖含量高为特征)的可能性。它们对皮肤有好处。它有祛痰作用，有助于排出肺内的物质。它有助于减肥，所以通常是减肥饮食的一部分，因为它有助于保持较少的液体和纤维含量，有利于更好地排出脂肪和毒素。
