Question

我夜里不吃饭会不会减肥啊？我肚子赘肉很多，想快速减下去要怎么办？

Answer 1

会。
通过减少进食量可以降低体脂。

建议减脂不要急于求成，尽量循序渐进的进行，这样有助于皮肤弹性的恢复，也利于身体健康。

以下推荐腹部减脂方法：

一、单纯腹部减脂
饮食为主，有氧运动为辅。

饮食
调整饮食的结构和饮食的量，饮食结构分为，糖（碳水化合物），脂肪和蛋白质，减脂期间，糖和脂肪的涉入要减少，蛋白质适当增加。
进食量适当减少，进食方式为少食多餐。

运动
每天半小时以上的有氧运动，跑步骑车打球游泳等，根据个人情况选择。

通过以上方法可以降低全身体脂，腹部体脂随之减少。

二、如果想继续完善腹部的形态，以下推荐对腹部塑形的练习动作：

空中登车
　　
可以仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
　　
卷腹
　　
练习时可以仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
　　
健身球卷腹

平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。

Answer 2

要减肥就得管住嘴，迈开腿，控制饮食晚饭是关键，晚饭要少吃，但是不能不吃，突然完全不吃会饿出胃病，得不偿失。晚餐要多吃素食，尽量不要吃肉，一开始吃七成饱就好了，时间长了再减到六成饱，循序渐进，慢慢再到五成饱；晚上饿了不能吃夜宵，饿了说明开始在燃烧多余的脂肪了，吃了夜宵反而会适得其反；要早睡早起，白天多运动，最好早上起来运动，晚上不要运动。

Answer 3

晚上需要吃一点点，就是清淡一些，还有适当运动，晚上吃海带和芹菜，或者和豆芽，帮助减肥，也可以在家里跪下走路，地毯上，试试看，一个月就有效果，但是刚开始比较痛，就是一分钟也可以，慢慢的多一些。觉得好，谢谢采纳。

Answer 4

不可能快速的多多锻炼

追问

好的 谢谢了

Answer 5

减肥应该适度去运动，而不是节食，万一哪天一饿得受不了怎么办，吃了再减吗，吗那不就成恶性循环了嘛