消化不好该怎么办？
老年人因为身体各个脏器功能在逐渐的衰退，所以容易出现消化不良的症状；还有一些人虽然年纪轻，但是身体虚弱，肠胃功能差，也容易出现消化不好的情况，稍微多吃一些东西就会有胃胀、胃痛的感觉，那么，消化不好怎么办呢？
一、健康饮水
消化不好的人每天早晨空腹喝一杯温水，这样有助于清理肠道，然后在上午十点左右，午饭前，下午三点左右再各喝一杯水，有助于肠胃健康。
二、合理饮食
1.清淡饮食
肠胃不好的人平时要注意多吃一些清淡、好消化的食物，比如粥类、面食等，不要吃油炸，生冷，辛辣，腌制的食物，不但会导致肠胃负担加重，让消化不良更加严重，甚至还可能会致癌。
2.规律饮食
当肠胃已经出现问题的时候，必须注意规律饮食，每天三餐都要定时，而且每餐不可以吃的太多，最多7分饱就可以，可以在自己的办公桌里放一些好消化的营养食物，比如麦片等，可以在上午十点下午四点左右适当的补充一些，有助于养胃。
3.吃面养胃
面食更容易消化，所以肠胃不好，消化不良的人可以常吃一些清淡的面食，对于养胃有好处。
4.喝小米粥养胃
小米粥是很好的养胃食物，消化不好的人可以常喝小米粥，慢慢的调养胃部，消化不好的症状就能得到缓解。
三、合理运动
1.睡前做腹部按摩
每天睡觉前对腹部进行按摩，可以促进肠胃蠕动，改善消化不好的症状，同时还能减小肚子。
2.饭后适当做弯腰运动
在吃饭后适当的做一做弯腰运动，让胃部前倾，有利于食物进入胃窦，可以加速消化，缓解消化不良的问题。
3.饭后散步
饭后半个小时后可以适当的外出散散步，边散步边揉一揉肚子，也能促进胃肠的蠕动，帮助消化，缓解消化不良的症状。
若出现消化不良的情况，要适当对饮食进行控制，吃一些容易消化的食物，而且要控制好食物的量，不宜太多。
需要注意的是，不能要因为出现了消化不良禁食。因为这时的病变状态会受到很多相关的病变因素的影响，也有可能消化不良只是一种表现，如果采取禁食的方法，没有及时的补充一些营养的物质的话，这样对自身的身体恢复是不利的。
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扩展资料
消化不良的注意事项
1、患者要戒烟戒酒，具有刺激性味道的食物也是需要禁食的，比如辛辣、生冷的食物等。
2、生活、饮食等作息都需要规律合理，睡眠要定时足够，自己不要有太大的心理负担，保持好的心情，注意情绪不要起伏过大。
3、饮食要合理营养，进食不要过急，每餐也不要吃得过饱，每餐定时定量，食物最好容易消化，也不要饮用碳酸类的饮料，不能只随着自己的口味来进食。
4、要积极配合治疗，日常也要注意保健。
参考资料来源：
/fj.people.com.cn/n2/2016/1025/c376265-29197137.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-消化不良怎么办 消化不良需要注意什么
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