Question

我是一个大学生，身高165cm，180kg。哪位高人可以指导下怎么合理科学的减肥？

Answer 1

有人说不吃饭，但我觉得年纪轻轻的还是以身体健康为大吧。少吃是必须的，还要增加锻炼。我比较赞成的是白天照样吃，过了下午5点就不要吃了。晚上可以抽时间去走步。跑步太剧烈了，而且很容易产生肌肉。走步就是快走，尽自己能力有多快走多快。走至少在40分钟以上。同时摆动两臂，这样也是在减手臂。小腹上的赘肉可以在睡前躺在床上，用手按摩。左50右50。我主要肉肉就在肚子上了，坚持了一段时间，少了很多哩。减脸的话可以试试，两手用力向后摆，脖子向前伸直，要注意的是脖子和下巴的肉要顶紧。坚持5秒，每天做20次。
这些都是我见挺有效从别人那学来的，呵呵希望你适用。
减肥的方法到处都是，但我觉得最重要的就是坚持。还有，网上的那些节食减肥啊，水果减肥啊我觉得都容易给身体带来负担。不少女生都因为这样得了妇科病哩。。

Answer 2

您好：
你首先要了解引起肥胖的几种因素。1：有家族肥胖史。2：女性在青春发育期。3：长期从事体育锻炼的运动员和体育爱好者及重体力劳动者。当停止其体育运动或重体力劳动后。4：喜欢饮酒，特别是啤酒嗜好者。5：喜欢吃甜食、油腻食物及夜宵的人。6：多食少动的人。7：人过中年，不知不觉，“中部崛起”（腹部隆起）。再一个就是必须注意：肥胖前的5个红灯警示：a：能吃能喝，b：贪睡，c：变懒，d：劳累，e：怕动。确认自己是否超标之前，先算算你的理想体重。【理想体重：（千克）={身高（厘米）-105或100}x0.9。超重：超过理想体重，但超标指数小于20%，还构不成肥胖。了解了以上知识后，再来选择对策。A：先找医生体检，血压、血糖、血脂、肝胆B超等。B：调整生活方式、改变不健康的生活方式，主要是少吃多动。c：认真治疗慢性疾病。D：自行制定合理健身减肥计划。生命在于运动，减肥唯一最好的方法就是运动，但必须是大步、快步或跑步，时间一个小时，因运动前30分钟，是燃烧的能量，后半个小时才是燃烧的脂肪。否则就起不到减肥的效果。温馨提示！持之以恒、坚持不懈。不要三天打渔两天晒网。

Answer 3

减肥，几要注意几点，然后还能真正去做，就一定行。第一，不吃零食，三餐正常吃。第二，绝不能懒，要多运动，由其是饭后半小时。每天晚上跑一段步，大约十分钟吧，不用一直跑，累了就改成走的，但不要停。过一个月你就能看到效果。