Question

有什么好的方法解决失眠吗？

Answer 1

失眠一般是情绪影响的结果，越担心越不能入睡，建议患者多运动锻炼身体，学会放松，睡前看看书眼睛疲劳了再睡，把注意力集中在听自己的呼吸声上面，保持心情舒畅，如果不能有效改善，可以吃谷维素和安神胶囊调理一段时间。或者心理辅导一段时间。
调节失眠的办法还有很多种，比如可以在睡前洗个热水澡或者泡一泡脚，对睡眠百利而无一害。在睡前一小时喝一杯热牛奶，对调节失眠有很好的帮助。睡觉之前避免喝浓茶、咖啡、可乐等具有刺激性的饮料。不要长时间的玩手机或者看电脑，不要看有刺激性的电视影片，白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。睡眠的环境应该加以改善，不要因为有太明亮的感觉从而影响睡眠。

Answer 2

目前对于失眠的治疗通常是采用综合疗法，包括药物治疗、心理咨询的治疗以及不良生活习惯的改善。综合的治疗对于治疗失眠效果比较好。
白天要多运动，多到户外晒太阳，并且避免要过渡的补觉。另外晚上不能过多的熬夜，养成规律的睡眠习惯，这样对于失眠的治疗效果都会很好。

Answer 3

如果不想通过药物来帮助睡眠，首先自我调节，遇事保持平常心，然后每天坚持锻炼，不仅可以增强体质，还能帮助提高睡眠质量。

Answer 4

失眠也是一种病，得了失眠大多很难治愈，失眠大多是夜里想心事而得，想治失眠，是需要药物治疗加上环境疗养，没有一个好环境，失眠是无法治疗的。

Answer 5

眼睛闭好，什么都不要想，感觉呼吸，呼吸平稳一呼一吸就能睡着了