Question

记忆力下降，反应迟钝，我到底是怎么回事

Answer 1

你会提出这个问题，说明你很重视自己的人生。造成记忆力下降的最直接原因：就是每天的深度睡眠时间不足8小时。如果继续不能保证每天的8小时深度睡眠。记忆力还会继续减退下去，直到神经衰弱、痴呆。根据有关研究，对大脑生长发育有重要作用的物质主要有以下8种：脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E。所以，富含这8种物质的食物都可算作是健脑食物。其中提高记忆力最突出的食品是： 核桃、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等。曾经我的记忆力也很不好，后来朋友告诉我，记忆力是可以训练的，还让我下载一套开启大脑的课程。通过课程的学习，我掌握了各种高效率使用大脑的技巧，记忆力提高了，逻辑推理能力加强了，给我的学习带来很大的帮助，最终考上了大学。《特斯拉潜能训练》改变了我的命运，希望我的分享能帮到你！有志者事竟成，望采纳！

Answer 2

老年痴呆有偏好，最喜欢你的3个习惯！会加速大脑早衰，赶紧改！

Answer 3

可以试试下面的三种记忆法：
1、提问记忆法。
所谓提问记忆法，就是以要求自己回忆特定信息为基础，来建立完整最佳的学习体系。提问记忆法其实是依照大脑记忆本身的运作规则所设计的：记忆要时常提取，讯息才能有效记住。它的基本策略就是“提问与记忆”，简单来说，其实就是自问自答，替自己设计小考。这个方法适用于任何学科和知识的学习。
具体上，提问记忆法是将学习拆解成两个步骤：A、默默复习所有考试范围的内容，在复习时一边写下（设计）可帮助自己回忆的问题。若问题和某本书上的主题相关的话，也可以写上页数，回头再去找答案。如果你出的考题来自你的笔记，也可以写下那份笔记的日期，你之后要找会更方便。B、回答自己出的考题，因为是自己考自己，所以你除了用手写回答外，也可以用“念出答案”的方式来复习，重点在于你的思绪和表达都要清楚，这样记忆的效果才会更好。

2、将短时记忆转变成长期记忆的关键：间隔重复
知识的遗忘不可避免，对于刚学过的知识和技能，极大部分都是储存在“工作记忆区”的，也就是短时记忆，很容易被遗忘。要想将短时记忆转变成长期记忆，还需要对知识进行巩固。
最好的巩固方法不是“集中练习”，而是“间隔重复”。因为集中练习只能形成短期记忆，而间隔重复则更有助于形成长期记忆。
当你学习完一门知识后，在过了一段时间（这个时间段总体而言可以参考遗忘曲线，具体要考量知识的难度和你的记忆能力）稍微有点遗忘之后，再次“检索或提取”记忆，这的样动作可以让你重新触发记忆，并且巩固自己所知的东西。

3、记忆有两个秘诀：“理解”和“联想”。
理解不用多说，越是理解的透彻的内容，越是能清楚地记住。努力地理解内容，看起来像是在绕远路，事实上却是通往记忆真正的“捷径”。
联想是高效记忆的基础之一，在很多记忆方法中都有它的影子。联想记忆的两种主要形式：
①把要记忆的内容和其他相关内容进行关联：把新旧知识，相似、相近或相反的知识加以联系和区别，是非常有利于知识的记忆和巩固的。
②赋予材料人为的“意义”：将无意义的数字或文字，通过谐音、形象转化、意义转化等方法，变得更容易、更适合记忆。运用联想来记忆的方法还有很多，比如《精英特速读记忆训练软件》中的“编码定位记忆、扑克牌记忆”等记忆方法，也都运用到了“联想”这一技能。