Question

复合维生素可以长期吃吗？？

Answer 1

容易过量，对身体健康不利。

一般来讲，正常人只要膳食合理是不会缺乏维生素的，维生素缺乏不是一天两天可以形成的，只有当某种维生素长期摄入不足或大量消耗时，才会出现维生素缺乏症。市面销售的复合维生素产品多种多样，其中不少含量相对较高，如果盲目补充会有“超量”风险。

以大家最熟悉的维生素C为例，其被认为毒性最小，但每日用量超过600毫克会出现尿频，超过1000毫克可使皮肤发红、增加肠蠕动引起腹部绞痛、腹泻；儿童如果长期服用大剂量维生素C，可能影响骨骼发育。

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扩展资料

适合补维生素的人

1、饮食不规律的人

长期饮食不规律或每顿吃得太少，很容易造成维生素的缺乏，适量服用复合维生素可填补饮食上的缺失。

2、严格素食者

长期吃素的人容易缺少维生素D、维生素B12等，长期如此，可造成恶性贫血，或损害神经系统。

3、不常吃鱼的人

吃鱼过少，可能会造成维生素A和维生素E的缺乏。如果每周吃鱼少于两次，可在服用复合维生素的同时吃点鱼油。

4、手术后的病人

手术时因为组织损伤和缺血的人，补充维生素能促进组织再生，加速伤口愈合。维生素C和K，还可促进凝血功能恢复，减少手术后出血。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/1114/c14739-30400116.html"target="_blank"title="人民网—吃复合维生素小心补充“超量”">人民网—吃复合维生素小心补充“超量”

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/1103/c21471-27770229.html"target="_blank"title="人民网—维生素可预防多种病，这六类人需要补充">人民网—维生素可预防多种病，这六类人需要补充

Answer 2

不要吃复合维生素！复合维生素也就是复合B族维生素，因为有的B族你身体不缺乏，吃下去后会破坏平衡的健康身体导致人生病，现在那些医生大肆宣传吃叶酸，这个叶酸存在于水果蔬菜中人体根本就不缺，你吃叶酸多了就会导致其他维生素的缺乏，孕前期头3个月吃叶酸致使身体营养不平衡会流产，现在的制药厂把好生产的成本低廉的生产出来，然后就花钱请权威人士写文章大肆宣扬卖高价，B族维生素中的叶酸，在所有的蔬菜水果中都含有，成本低廉好生产，你每天吃点蔬菜水果人体根本就不缺乏！，维生素B7（生物素），维生素B13（乳清酸），这些才是人体需要补从一点的，但是生产过程复杂，成本高，所以制药厂就很少生产，你在药店也很少看到。
平时恶心呕吐，精神紧张，脾气不好暴躁不安。经前紧张腹痛，就吃VB6。
口角舌头生疮喉咙发干，喉咙痛，或者是眼白上有红丝，眼睛干痒就吃点VB2。
眼睛干痒，皮肤粗糙，肺部发干，吃维生素A或者AD胶丸。VA容易积存在肝脏，过量结存就会导致中毒损害肝脏，VE可以帮组VAD吸收，血脂高不宜吃VE.
怕冷，头晕，长脚气，发胖，就吃一次VB1,，这些东西不可多吃，一天一次，一次各一片，一周吃个3次左右就可以了。但是身体健康不能周周都吃，三天打鱼两天晒网这么吃

Answer 3

我的想法是...

追答

平时多注意饮食，营养均衡，一般情况下是不会出现严重的缺乏的，但如果平时饮食不规律，熬夜的人群来说，身体更容易缺多种维生素。而复合维生素是需要长期吃的，毕竟身体内是无法储存大多数的维生素的，每天都会流失，所以我就入手了这款汤臣倍健多种维生素片，就是根据女性生理特征和饮食、生活习惯量身打造的维生素营养产品，筛选出16种女性人群容易摄入不足的微量元素，从而针对性地为女性补充营养。