Question

晚上不能进入深度睡眠，应该怎么改善？

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Answer 1

深度睡眠治疗，怎么判断进入深度睡眠身体正常的人要睡得快，半夜不醒，这样才能消除毒品因素。我建议睡前冥想半小时，让兴奋的身体机能慢慢平复下来，反馈给大脑，让大脑逐渐变得压抑，这样睡眠效果会更好。我过去常常在半夜2点左右醒来。我以前养成了做写作的习惯。我起床喝水，抽烟，写完论文就睡觉。

但是这个习惯一直保持着。现在我只是起来喝点水，然后睡回龙族，也没觉得有什么不对。平时多吃健脑食品，芝麻核桃。这两种食物都有补气、强筋、健脑的功效。解决睡眠问题，首先要知道睡眠不好的原因。一般来说，压力、担忧、难以解决的问题、担忧和恐惧，或者过度兴奋，总之是内心的问题，都是生活中的正常体验。学会开导自己，能够承受，看不起，多一点包容，少一点计较，因为一切都是外在的东西，只有健康才是自己的，没有好的健康一切都是徒劳。

最简单有效的方法，无论什么睡姿。冷静下来，让你的一个脚趾慢慢轻轻弯曲。切勿用力或数弯次数。不到5分钟绝对可以睡着。百试不爽的前提是静下心来做。如果你想晚上睡得好，你不应该吃太多的晚餐，吃晚饭，喝酒，喝太多的茶，做太多的兴奋。这些都是自己可以做到的，还有一个心理问题是自己做不到的，比较复杂。

顺其自然，顺其自然，顺其自然。不要太在意个人得失。就是多运动。　如果你能做到这一点，你就不会有烦恼，人们自然会开心，你也不会得抑郁症。有了运动，你会有一个好身体，自然睡得好。另一方面，如果睡眠质量不好，或者我们总是失眠，不仅会影响我们第二天的正常工作，还会影响我们的健康。因此，我们必须保证良好的睡眠质量，这样我们才能过上更好的生活。

Answer 2

可以在睡前喝一杯牛奶，并且在睡觉的时候也可以看一本优美的书籍，听一些优美的音乐，看一部优美的动画片或者是电影，还可以与自己的好朋友聊聊天，也可以让你周围的人给你讲一个故事，这样就可以改善睡眠了。

Answer 3

在白天的时候应该要保持心情舒畅，保持一个良好的规律作息时间，不要有不良情绪，少吃一些垃圾食品，饮食清淡一些，少辛辣，少吃煎炸的食物，多吃水果蔬菜，这样就可以很好的改善自己的睡眠。

Answer 4

在睡觉前不可以吃饱饭，睡前喝杯牛奶，可以看一些帮助睡眠的书籍或者是听一些入睡的音乐。