Question

吃早餐有多重要？早餐怎么搭配比较好？

Answer 1

非常重要啊。常言说得好早餐必须吃得好，补充一上午的能量呢。休息一晚上了，消化差不多了，如果 不吃早餐，上午工作没有力气，关键会的胆结石。一般早餐喝的奶啊汤之类，吃点馒头面包的食物，有条件吃颗鸡蛋，吃的瘦肉之类的，水果，这样蛋白质也补充了。总之要搭配合理全面。

Answer 2

（1）主食：要求粗细搭配，玉米、荞麦、燕麦等都是不错的选择，建议正常人每日的粗粮摄入最好可以占到主食总量的一半，如果是中老年人以及肠胃不好的人群建议占到三分之一左右。

（2）杂粮粥/牛奶：杂粮粥建议所用原料样多量少，避免使用碱熬粥。牛奶或其他奶类建议最少一人半斤。

（3）蔬菜：不可缺少，每人早餐吃到150克左右。

（4）豆类及蛋类：为保证身体优质蛋白质的摄入，蛋制品和豆类必不可少。

（5）坚果：早餐一小把坚果，促进大脑运转，保证身体中优质不饱和脂肪酸的摄入，但是要注意不能摄入过多，因为这样也会造成脂肪的过量。

Answer 3

不吃早餐的坏处有很多，不如头晕、胃疼等，所以吃早餐是很重要的。 营养搭配1、营养早餐的四大要素:谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华!2、营养早餐·最佳内容 多吃:全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、、苹果、梨等很容易买到水果,蔬菜;

Answer 4

早餐非常重要，早餐可以为我们一天提供充足的营养和饱满的精神，早餐可以多吃点面食和豆类或者肉类搭配着才能更好

Answer 5

早餐是我们人体一上午的能量来源，也是维持我们能身体健康的根本因素，早餐搭配只要清淡，营养均衡，水分充足就可以。