浅睡眠很多,深睡眠很少,特别容易惊醒,怎么办

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小泡泡儿沫儿
2017-03-15 · TA获得超过161个赞
知道小有建树答主
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参考以下方法改善你的睡眠质量问题:
1. 调节你的睡眠时间,改变你的作息规律,把你睡觉的时间提前一些,然后形成固定的睡眠时间!
2. 睡觉前放松自己的心情,不要带着忧虑和压力进入睡眠,这样会影响入睡的时候,同时也会影响睡眠的质量;可以听一些轻音乐,让心情放松!
3. 改掉自己睡前看手机玩电脑的习惯,现在普遍存在这样一个现象,很多年轻人睡前都喜欢玩一段时间的手机,刷刷新闻,玩玩游戏,看看视频,然后再去睡,这是一个不良的生活习惯,也是导入很多人无法快速入睡的原因之一。
4. 如果可以的话,建议可以考虑一些促进睡眠的产品,比如褪黑素促睡眠,缬草营养促睡眠等等,提高睡眠质量问题。这些营养品可以到健十商城去挑选,推荐用眠纳多宁,这是人体内自然分泌的催眠物质,直接作用于睡眠中枢,诱发自然睡眠,解决你的睡眠质量问题!
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茉莉说生活
2021-04-04 · TA获得超过12.6万个赞
知道大有可为答主
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入睡难,睡眠浅,容易惊醒,敲打1个穴位,一整夜睡得香!

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