Question

减肥期间能不能晚上不吃饭，有没有用？

Answer 1

晚上不吃饭是能够达到减肥效果的，但减肥要健康、讲究科学方法，只靠不吃晚饭减肥不是长久之计。减肥期间，应该保持均衡饮食，中午吃得多，晚上不吃饭，只能短期达到减肥目的，但容易反弹。并且由于机体在不停地消耗营养和能量，经常不吃晚饭会对肠胃造成不利影响。减肥者应该通过减少饮食总量和增加运动锻炼来达到瘦身目的。
首先，制定每日饮食量。一日三餐都要吃，但要少吃。减少淀粉、肉类、蛋类、奶类的摄入，多吃粗粮和水果蔬菜，多吃饱腹感强的、粗纤维的、不易消化的食物。其次，制定运动计划。减肥初期，每个人根据自己的身体素质，量身制定运动计划，每天可以只做15～30分钟的运动。身体适应运动强度后，再逐步加强运动量。运动期间，可以有氧运动和无氧运动结合最好，注意多喝水补充水分。总之，减肥是长期的过程，瘦身成功后还要坚持减肥，只有持之以恒，才能保证身材不反弹。

Answer 2

减肥期间不能晚上不吃饭。因为你晚上不吃饭到天亮有十几个小时，这要你的胃就坏了。

Answer 3

减肥期间还是要吃晚饭的，不吃晚饭反而会影响减肥。只是把你平时的饭量减少就可以了，减肥不是一两天的事。所以一时的饥饿反而是带来了坏处。

Answer 4

我认为减肥还是按照一些正规的减肥方式？是锻炼身体。我认为一日三餐还是有必要吃的，只是不能吃那些高热量垃圾食品。所以晚饭如果不吃的话时间长了可能会影响身体健康。

Answer 5

其实理论上来说晚上不吃饭并不能达到实际的减肥效果，要想真的减肥必须还是要按照正常的能量摄取来进行晚餐的调整