如何提高大学生心理素质
重视挫折教育;增强心理承受能力
人生的道路并不总是一帆风顺的，挫折对每个人来说都是不可避免的。但有些人心理承载力强,可以达到或承受挫折,有些人心理承载力较弱,经不起挫折的考验,面对挫折的恐惧和消极悲观,轴承忧郁,自然影响到正常的学习生活,重导致心理障碍,影响身心健康。特别是在当今高科技时代，激烈的竞争、快节奏和多重变化给人们带来了更加强烈的情感冲击，矛盾和冲突更加普遍和尖锐。因此，班主任应认真对学生做好这节课的挫折教育。
心理学研究表明，抵抗挫折的能力和其他心理素质一样，可以通过学习和锻炼来提高。在正规的教育工作中，经常教育学生要自觉地容忍和接受日常生活和学习中的挫折，明白失败是成功之母，明白许多饱经风霜、经历坎坷的人生比人更能忍受挫折，更能作为。在我的课上设置心理信箱，在每个假期布置一个特殊的作业——让学生给我写一封信，和学生进行一次精神对话，及时了解学生的心理状态和承受能力。反映了学生的心理问题进行认真分类下,根据学生的思想实际,组织开始挫折教育系列活动,就像16岁的花的季节,伟人年轻时,“我的主题班会的21世纪,爱我中华,爱我的e高,爱我的班级演讲比赛，辩论比赛等。同时自觉树立一定的挫折教育场景，在挫折教育的日常教育工作中，定期组织一些困难活动(登山、义务劳动)，锻炼学生的意志，培养他们克服困难的能力。对于学习上有困难的学生，我们应该帮助他们树立信心，并让他们知道勤奋可以弥补笨拙的鸟儿。帮助他们制定学习计划，培养他们的学习兴趣，增强他们的学习主动性和学习意识;对家庭经济困难的学生，要注意引导他们自强、自立;对于女孩，我们应该引导她们自信、自立、自尊、自爱。这些都有效地提高了学生承受挫折的能力。我班上有一个学生，来自一个富裕的家庭，从小被宠坏了，每一项能力都不如普通学生。后来，他的父亲不幸因病去世，他无法承受这沉重的打击，越来越消极和悲观，不再愿意与同学交流，成绩一落百丈。针对这一现象,我在班上爱教育系列活动,让他感到温暖的班级,我发现他说话很多时候同时,帮助他的心生气,也让他担任班干部,从各个方面来鼓励他,帮助他树立信心,他的心理承受能力逐渐增强，从父亲去世的阴影中走了出来。他在班级挫折教育活动中表现良好，工作出色。他的学习成绩也有了明显的提高。
第三，注重乐观教育。创造正确的情绪
乐观是一种对现实周围世界的宽容、接纳、愉悦和积极的态度，它可以很好的促进身心健康。美国心理学教授马丁认为:乐观是一个人成功的重要因素。这样培养学生请商，也要注重乐观教育，营造好心情。
如何乐观?美国两位心理学家Miller和Darner通过仔细的研究得出结论，乐观的人大多自爱、自信、自制、外向、容易与他人沟通。鉴于此，我通过目标激励来增强学生的自信心;通过合作学习培养学生的社交能力;引导学生多方位思考问题(如福失马、如何知道等)，培养学生辩证思维能力;努力培养学生的幽默感，放松心情，应对环境压力，微笑平等生活等有效措施来培养学生的乐观精神，使他们正确理解生命的意义，热爱社会，热爱生活，热爱学习，热爱自然，自信积极，乐观向上。
1.要有健全的意志品质，敢于面对各种挫折。人生之路不可能是一帆风顺的，难免会遇到一些挫折和困难,大学生要想成为社会的有之才，就要不断提高自身抗挫折的能力，保持健康向上的心理,提高心理素质，要正确面对挫折并主动适应和战胜它。这就要求我们加强自身素质的修养，不断丰富和完善自己;二是要学会控制和调节自己的情绪，不断优化自己的心理素质,增强适应能力;三是要有坚强的意志品质，俗话说"有志者事竟成”,大学生要想成才，就必须优化自身的意志品质，做一个意志坚强的人。
2.要培养良好的求知欲和浓厚的探索兴趣。大学生主要任务是学习知识，包括文化知识和社会知识。学习文化知识是为了掌握一定的文化技能，为将来走向社会并能够立足社会打下良好的基础。大学的学习方法和内容与中学有着很大的不同,因此进入大学校门首先要适应大学的学习方法和内容,尽快掌握学习要领，培养浓厚的学习兴趣和求知欲。学习社会知识是为了更好的适应社会发展的需要，当今社会需要的是复合型、多方位的人才。
3.要有健康的情绪体验,提高情绪调节与控制的能力。作为一名大学生，在大学的学习和生活中，在处理各种予盾和问题的时候就要学会调节和控制自己的情绪,学习情绪理论的相关知识，掌握自我情绪调节和控制的技巧，培养积极健康的情绪，排除消极不健康的情绪， 保持情绪的稳定,为以后走向社会打下良好的基础，因为在职业成功的道路上,最大的困难往往并不是缺少机会或资历浅薄,是缺乏对自己情绪的控制。心理素质的高低好坏不是先天的,是在于后天的学习、实践和锻炼。积极参加心理素质的教育活动，听取心理素质的教育报告，学习心理素质的常识，积极参加课外社团活动,参加学校组织的各中校园文化体育活动，参加社会实践活动等等,这些都有助于提高大学生的心理素质。
在大学，如何成为一个内心强大、不受别人欺负、不受别人排挤的人。首先你要知道人就是有一个奇怪的心理，就是爱找软柿子捏。你越是弱，别人就越欺负你。
所以我们要记住以下五个点，不要再给别人欺负你的机会。因为学长身高受限，所以深有体会，要想不被欺负，给你们提以下几点。
第一点，做一个自私的人，不要在乎看法，不要碍于面子就把自己的利益放在别人的利益之下，做自己不想做的事情，不喜欢就拒绝。拿到奖学金，不想请客就不要请客。有了第一次就第十次，一次做的不好，还说你的不是。
第二点，不要在意自己是否合群，当你自己足够优秀，你在哪里哪里就是群把安全感抓在自己的手里。当你成绩好又忙又充实的时候，你就不会在意室友是否孤立你，而是你根本没有时间搭理别人。大学里的和谐很多时候都是在消耗你的时间，消耗你的精力。
第三点，学会自黑脸皮后，当发现别人明显就是在嘲笑你，讽刺你之后不要难过，自己自黑，他想让你难过，你就偏不与他的期望值不一样，难过的可就是他了。更何况大家关注的只有自己，你永远记得别人对你说的那几句重伤你的话，别人可能两天忘的一干二净，一直难过的还是你自己。
第四点，不要对所有人都正常，有些人是真的好，对身边的每一个人都掏心掏肺的，就差把心掏出来给别人看。你看我这心里有你，然后向别人吐露东墙，说自己的事，说自己的隐私，别人却把你的事当成笑话，当成饭后“甜点”。
第五点，永远不要把任何人当成靠山，自己才是内心强大。这件事是需要自己去锻炼的。当你一次次经历挫折，自己在爬墙的时候，经历折磨之后，你就会发现，原来如此。
以上就是为大家做的总结，全是自身经历有感而发，学会之后，自己的心理也即将强大起来。
一、注重自我教育，有效控制不良情绪
中学生的情绪和感情不够稳定，处于过渡时期。一些学生不善于控制，调节自己的情绪。比如，有时为一点小事而伤心或大发脾气，有时为某次考试不理想而沮丧。有的学生时常被悲观、忧郁、孤独、紧张等不良情绪所困扰，导致学习没兴趣，精力不集中，缺乏主动性和自觉性；甚至有的学生因考试不理想或学习上的压力，居然从高高的楼顶上跳下来。由此可见自身情绪控制尤其重要，实践也证明，一个人的情商的高低，很大程度体现在自身情绪控制的成败上。那么怎样才能有效控制情绪呢？
控制情绪，并不是简单的抑制，而是重在自我教育、自我疏导、自我评价和自我调节。北京大学心理系孟邵兰教授在人类情绪中指出：情绪情感是认识自我的镜子。她还强调人对自己要有自我的认识，特别是要认识自己的精神状态，它包括智慧能力和情感动机、个性习惯等。每当学生产生不良情绪时，我重在引导学生进行自我教育，提高自我认识水平。具体分为三步。第一步，正视现实。要求学生接受并正视自己的不良情绪，因为每个人并非时时刻刻是积极乐观的，偶然产生一些不良情绪也是正常的.了解自己的情绪处于什么状态，即是什么心情或心境，并让学生认识自己产生不良情绪时的一些身体表现（姿势、言语、面部表情和体态等方面）。如：悲伤时痛哭流泪，痛恨时咬牙切齿，恐惧时手足无措。训练学生通过深呼吸、分散注意力等方法使自己的身体平静下来。第二步，找原因，查根源。找到自己在什么时候因为什么人什么事产生的不良情绪，着重分析自己主观方面的原因，并回忆自己曾有哪些类似的不良情绪及被不良情绪缠绕的体验和危害性。第三步，解决方法。引导学生认识任何不良情绪都是可以控制、转换的，如化悲痛为力量、自卑的超越等等。引导学生积极主动地寻求有效控制情绪的方法，如通过语言与他人沟通得到他人的理解或转移精力（听音乐、散步等）便情绪得以缓解。实践表明，通过引导学生进行自我教育，开展自我批评，提高自我认识能力，对控制不良情绪，收效良好。
二、注重挫折教育；增强心理承受能力
人生之路不总是一帆风顺，挫折对每个人来说也是难免的。但有的人心理承受能力强，能打击或经得起挫折，有的人心理承受能力弱，经不住挫折考验，面对挫折恐惧而消极悲观、承忧郁，自然影响了正常的学习生活，重者则导致心理障碍，影响身心健康。特别是高科技时代的今天，强竞争、快节奏、多变化给人带来更加强烈的情绪冲击，使矛盾、冲突更普遍更尖锐。因此班主任要认真地给学生补上挫折教育这一课。
心理研究表明，承受挫折能力和其它心理品质一样，可以通过学习和锻炼而获得提高。在常教育工作中，经常教育学生要有意识容忍和接受日常生活和学习中的挫折，明白失败乃成功之母，明白许多饱经风霜、遭遇过人生坎坷的人比一帆风顺的人更能忍受挫折，更有作为。在我班上设立心理信箱，在每个假期布置一份特殊的作业--让学生给我写一封信，与学生进行心灵对话，及时了解学生的心理状态和承受能力。然后把学生反映的心理问题认真进行分类，根据学生的思想实际，组织开展了挫折教育系列活动，如十六岁的花季、伟人年轻的时候、’二十一世纪的我主题班会，爱我中华、爱我鄂高、爱我班级的演讲比赛、辩论赛等。同时有意识地设置一定的挫折教育情景，寓挫折教育于日常教育工作中，定期组织一些难度较大的活动（爬山、义务劳动），磨炼学生的意志，培养他们战胜困难的能力。对学习有困难的学生，重在帮助他们树立信心，认识勤能补拙、笨鸟先飞的道理；帮助他们制定学习计划，培养学习兴趣，增强学习的主动性和自觉性；对家庭贫困的学生，注重引导他们自强、自立；对女生，注重引导他们自信、自强、自尊、自爱。这些都有效地提高了学生承受挫折的能力。我班有个学生，家庭条件优裕，从小娇生惯养，各方各能力不及一般同学。后来他父亲不幸因病去逝，他承受不住这个沉重打击，日益消极悲观，不再愿意与同学交往，成绩一落千丈。我针对这相现象，在班上开展了爱心教育系列活动,让他感觉到班集体的温暖,同时我多次找他谈心，帮他排除心中的烦闷，还让他担任班干部，从各方面鼓励他，帮助他树立信心，使他增强心理承受能力，渐渐地从父亲去逝的阴影中走了出来。他在班级挫折教育系列活动中表现突出，工作出色，学习成绩也明显提高.
三、注重乐观教育．营造良好的心境
乐观就是以宽容、接纳、愉悦和积极的心态去看待周边的现实世界，它能很好地促进人的身心健康。美国心理学教授马丁认为：乐观是一个人成功的重要因素。因而培养学生请商，还要注重乐观教育，营造良好的心境。
如何使自己乐观起来？美国两位心理学家米勒和戴尔纳通过认真调查研究认为：乐观的人多数是自爱、自信的，自我控制能力强，且性格外向易与他人交往。鉴此，我通过目标激励，增强学生的自信心；通过合作学习，培养学生的社交能力；引导学生多方位思考问题（如塞翁失马，焉知祸福’），培养他们的辩证思维能力；努力培养学生的幽默感，以轻松的心情对待环境压力，以微笑对等生活等有效措施培养学生的乐观主义精神，使他们正确地认识生活的意义，热爱社会、热爱生活、热爱学习、热爱自然、自信积极，乐观向上。
以上述三点是相互联系，相互渗透的。在日常教育工作中，要针对不同的教育对象，灵活运用不同的教育方法，培养学生情商，提高学生心理素质。
1.有必要重新审视教育模式的结构，增强大学生的综合能力。职业教育课程应纳入大学教育计划，从初级开始培养适当的技能，教育人们正确就业，高年级学生应注重促进职业发展。转变以“育”为本的教育方式，拓展资源，注重知识与实践的融合，全面提升学生就业。例如，提高学生的求职能力、社交能力等。同时，要充分体现学生的行动力，建立学生团体和相关组织，鼓励开展各种心理教育活动。
2. 实施职业规划，改变对大学生就业的误解。大学生职业生涯规划是对职业生涯和自我发展问题以及社会发展进行分析总结，并决定实施方案。职业生涯规划可以激发大学生的内在动力并不断提高。为了规划成功的职业生涯，大学生不仅要通过自我评估、社会比较和心理测试清楚地了解自己的性格、兴趣和技能，还要清楚地了解社会现实和发展途径。这有助于大学生重新思考并通过与真实的幸福状态联系起来创造一个更现实的环境。
3.要实施职业规划，改变大学生就业认识误区。大学生职业生涯规划是对职业生涯和自我发展问题以及社会发展进行分析总结，并决定实施方案。职业生涯规划可以激发大学生的内在动力并不断提高。
为了规划成功的职业生涯，大学生不仅要通过自我评估、社会比较和心理测试清楚地了解自己的性格、兴趣和技能，还要清楚地了解社会现实和发展途径。这有助于大学生重新思考并通过与真实的幸福状态联系起来创造一个更现实的环境。
4.加强素质教育体系建设，掌握最佳就业心理素质。提升大学生优秀的心理特质并非一蹴而就。我们不能只关注高等教育水平的所有工作。要从高中、小学开始进行就业教育和心理教育，培养他们的良好素质。在基础教育层面，向学生灌输“就业知识”，加深学生的自我认识，引导学生在职业生涯中不断前行。同时，也将改变以考试为中心的教育背景，提高学习者的整体素质。良好的教育是解决从小招收大学生心理问题的最佳途径。
5.要推进社会工作，鼓励大学生了解国情、社会形势和人情。大学生与社区不接触，不了解社区所需的素质人才差距，无法在校园内锻炼或发展。积极参与大学生社会工作活动，与社区互动，了解社会形势，搭建舞台，认清国情、人情、社会形势，表现谦逊。这种差距缩小了第一步与他们的心理和社会需求之间的差距，实际上提高了他们的心理素质。
