Question

减肥成功的秘诀是什么？

作为一个胖纸，真的好羡慕有魔鬼身材的人，每每看到那些瘦身成功的人，都想问他们减肥成功的秘诀，有知道的嘛

Answer 1

【减肥食谱】
周一
早餐:咖啡、苹果.
午餐: 米饭,炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤.
晚餐:煮虾,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜.
 
周二
早餐:麦片粥、面包、葡萄.
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋,蔬菜沙拉.
晚餐:绿豆粥,馒头,生拌茄泥,生黄瓜一根.
 
周三
早餐:乌龙茶、猕猴桃.
午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个.
晚餐:煮虾,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜.。
 
周四
早餐:大米粥、全麦面包、橙子一个.
午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个.
晚餐:玉米粥、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根.
 
周五
早餐:咖啡、苹果.
午餐:米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤.
晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜.
 
周六
早餐:麦片粥、橙子.
午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜.
晚餐:白薯粥,凉拌菠菜、饼.
 
周日
早餐:绿茶、苹果、黄瓜一根.
午餐: 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋、西红柿汤.
晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头、生黄瓜一根.
 
【食谱解答】
1) 苹果、橙子、西柚、杨桃、雪梨、菠萝、乳酸菌饮料、墨鱼、豆腐等、西红柿、黄瓜热量低都能减肥，可以代替食谱中的苹果。
2) 牛奶：必须是脱脂牛奶！餐前喝水或汤吃一个低热水果
3) 建议喝小米粥，谷物中含有大量的微量元素，糖类少，有条件的话可以自己熬制，红豆粥或绿豆粥糖分多，不建议减肥期间食用！
4)  七分饱：每餐七分饱，健康活到老。七分饱的感觉就是还没吃饱，感觉胃部还有空间，可以再吃，对食物有热情，但是吃食物的速度已经减少了很多。
 
【第二部分：日常辅助减肥活动】
 
√轻松简单的运动是MM的最佳选择。坐在家里的沙发上，双脚并拢，膝盖紧贴在一起，大腿面撑直与地

Answer 2

减肥成功很大程度上是靠的个人毅力，坚持下去就能减肥成功，我身边就有一个减肥成功的例子，她是没有吃的也少，没有跑步就跑一个小时，想要减肥成功是要下功夫的，减肥成功心情也会不一样的，减肥成功你会感觉整个人都会变得美好，最后祝你减肥成功吧

Answer 3

瘦身就要老老实实的去运动，不要相信什么秘籍，跑步什么都是可以的，动起来就行了，饮食上也要注意一点，高糖、高热量的就别碰了，雷圭儿这样的低热量食品还是可以的，祝你能瘦下来吧

Answer 4

我已经成功减下15斤了

Answer 5

胖子为什么胖，就是没有毅力，瘦的人为什么瘦，表面吃的多，实际每样只吃一点点