Question

得了失眠性抑郁症怎么办

Answer 1

平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体 进入睡眠状态， 有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

Answer 2

您好一般而言久治难愈或是原因不明、长达数周甚至数月的失眠可能是抑郁症的重要信号按照中医理论抑郁多半是肝气郁结多吃些疏肝导气和清淡的食物有利于调整不良情绪例如：一、春季是百合上市的季节做菜的话可以选择西芹素炒百合也可以用西芹、百合和黑木耳、甜菜椒等做成凉拌菜；二、可以用小米和枸杞煲粥放冰糖调味也可以用黑米、碎玉米和大米煲粥；此外忌吃姜辣及油煎炸烤等刺激性食品治疗失眠引起的老年抑郁症从临床应用上看如果是轻度患者可适当服用安定类药物进行控制但切忌长期使用以免产生药物依赖让病情进一步恶化如失眠时间较长或较为严重的患者临床研究显示采用中西药进行综合治疗如采用安定类西药与中药制剂进行联合治疗可取得较为快速、理想的疗效另外失眠引起的老年抑郁症患者应该培养起较好的生活习惯如晚饭后多散步平常多运动等等这些对于症状的恢复均有很好的帮助