Question

一天做100个仰卧起坐，3个月能练成腹肌吗？

Answer 1

3个月基本能练成了。
提醒一下，每天都练一个部位不是一个好的选择。最好是练一至两天休息一天，或改练其它部位。同一部位每周保持三至四天的锻炼，因为肌肉也需要休息和修复。

追问

一天做200个俯卧撑，二头肌举哑铃400个，每隔一天做一次，仰卧起坐能天天练吗？

追答

仰卧起坐可以天天练，多组，每组次数不宜太多，但周末应该休息一天。

追问

5组，一组20个，这样行不

追答

每组次数：感觉到力不从心为最后一个。因人而异，不同的人不同的次数。
比如第一组25次，第二组20次，依次递减

Answer 2

可以，但是看你做哪种，目标几块腹肌。
仰卧起有很多种，针对不同的肌肉群的。

追问

肚脐这里的

追答

中腹肌肉？
建议做两头起，一天2X50
一个月基本四块形状都有了。

追问

两头起是手碰脚吗？

追答

两头起需要双腿并拢伸直，不可弯曲，手触碰脚面。

追问

好的，谢谢

Answer 3

一个月后小有成就
三个月后集大成
能够的！

追问

不过我有点点肚腩，大概两厘米厚左右

追答

肚腩很快就消失不见了