Question

我今年16周岁，是个女生，长的很胖，身高只有160，体重却有135，怎样能

我今年16周岁，是个女生，长的很胖，身高只有160，体重却有135，怎样能长高呢，我还想减肥

Answer 1

身体质量指数 (BMI),  是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。通过计算得出，您的BMI为26.4，属于过重状态。因此，为了您的健康和美丽，建议减重。关于减重有一下几点建议：

1. 首先需要了解一下的饮食结构，比如您的主食经常吃什么呢？经常吃什么零食呢？经常喝什么饮料呢？

   在不了解您的饮食结构情况下，我建议您少吃高糖、高脂的食物，少吃零食，尤其是油炸的零食。高糖的食物就是含淀粉的食物，如面条、馒头等；高脂的食物，如肯德基、鸭皮，肥肉等。最好每天固定饮食时间，不吃零食或少吃零食，晚上8点后不要吃任何食物，平时多喝水等

2. 其次，最好每周坚持3-5次45分钟以上的有氧运动，比如跑步等。因为，只有运动才能消耗体内的脂肪。

   最健康的减肥方式=合理膳食+45分钟以上的有氧运动，并持之以恒的坚持下去，体重一定可以减下去的。但是您要谨记千万不要节食，节食只是暂时的使体重减下去，并损害您的身体，节食过后，体重很容易反弹的；其次，不要吃什么减肥药，您只要坚持合理膳食，并适量运动，体重一定可以减下去的，加油！

   希望我的意见可以帮助到您，如果不妥之处，还请指教！！！

Answer 2

减肥这种事情得自己有毅力才行。什么饮食减肥，药物减肥都不要信，最好的就是运动。体重不是什么问题，主要是看体型是否匀称。拿我做比较，我175CM，体重却有168，正常来说应该是个胖子，但你这样想就错了。我身材很匀称，只加体重不加肉。你要给自己制定一个每天都必须完成的运动量才行。

Answer 3

不要减肥，就我而言，我就喜欢胖胖的啊，多好啊

Answer 4

坚持长跑，多做引体向上的锻炼，多做体操、舞蹈、游泳等方面的练习，你的身材会越来越好看的，长高需要营养均衡，需要保持良好的心态！你的年龄小，慢慢来，你是最棒的！