Question

我是不是得了忧郁症，心慌意乱，情绪低落

Answer 1

华本联育心理咨询家说，抑郁发作的症状标准以心境低落为主要特征且持续至少两周，在此期间至少有下述症状中的4项：
对日常生活丧失兴趣或无愉悦快感
精力明显减退，无原因的持续的疲乏感
精神运动性迟滞或活动明显减少
自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度
联想困难，或自觉思考能力显著下降
反复出现死亡的想法，或有自杀行为
失眠或早醒，或睡眠过多
食欲不振，或体重明显减轻
性欲明显减退

轻度抑郁在持续2-5年后很可能会融入你的性格，所以一定要及早进行治愈。
利用思维中止法，效果不错，当出现消极情绪时，马上对自己喊停。其实消极情绪就是自己对过往或将来出现状况的回忆和想象，回忆和想象的越清楚，越消极，所以当自己不能在清晰地回忆和想象那种场景时，那么焦虑和消极情绪也就少了很多。另外，运动和多和朋友在一块，尽量别让自己独自发呆，逼自己出去走走，会有很大的作用。

希望对你有帮助 ！