Question

如何在一个月内锻炼出强壮的肌肉？

本人十六，每天做一百个仰卧起坐和俯卧撑，怎样才能在一个月内锻炼出强壮的肌肉？（没有健身物品）

Answer 1

一个月不太可能，而且还没有器械，光靠克服自身重力的练习太慢了，比如：你每次能做50个俯卧撑，那么前面你感觉不费力的练习都是白做，后面感觉吃力了这时候才是肌肉正真得到锻炼的时候。建议去旧货市场买个器械不贵

Answer 2

小兄弟 你好 你每天做一百个是没有多大作用的 我健身最少500个 而且不是一个月可以练出来的 如果你自己练习 没有器材 最多只是健身 不会练出强壮的肌肉的 很辛苦 相信我 一个人是练不出来的

Answer 3

那需要系统锻炼，而不是局部的，也没有速成的。锻炼是需要耐心和意志结合的一项枯燥的运动。一般靠一些营养品辅助锻炼的话也要3个月才能见到效果

Answer 4

那要有近乎疯狂的玩命式锻炼，像古时泰拳的锻炼，黑市格斗的锻炼，或像李小龙那种高强度大量的锻炼

Answer 5

不可能的。。。。。。。