Question

防止下肢血液回流不畅，你知道哪些好的做法？

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Answer 1

如果患者下肢静脉血流不顺畅，首先要改变自己的生活习惯，避免久坐或久站，睡觉前用热水泡脚来缓解。对于需要长时间站立的人，站一段时间，可以通过踮脚尖，缓解血液不通畅情况。也可以在医生建议下，通过穿弹力袜进行治疗，促进静脉回流。

一、小腿血液回流不顺畅怎么办

小腿血液回流不顺畅的话，可以改善生活习惯进行调理，也可以通过活血化药品进行调理。比如山海断片。小腿回流不顺畅可能是因为久坐或长时间站立，适当的运动或局部按摩，缓解症状或休息时需要高脚支撑。如果病理性导致小腿回流不畅，请到医院确认原因后，在医生的指导下接受症状治疗，不能盲目吃药，这样会对身体健康造成更大的危害。

二、下肢血液回流不顺畅的原因

出现下肢血液回流不畅，首先要找到原因。很多人血管状况不好，凝血功能不好，本身与工作有关，久坐导致静脉回流出现问题。在这种情况下，要避免长期久坐。平躺时可以把腿能升高30度左右，有助于下半身回流，可以促进改善循环的淋巴回流等。下半身血液回流不顺畅的主要考虑因素可能是局部静脉曲张或血栓形成引起的，也可能是最近天气寒冷引起的。最好去医院做血管彩超检查。平时也可以在专科医生的指导下服用改善循环的药物，每天晚上都可以使用艾叶泡沫脚。还可以进行中药熏洗治疗。

三、生活需要注意事项

平时饮食要注意，生活也要注意。例如戒烟、戒酒、低盐、低脂肪、低胆固醇食物、多吃蔬菜和水果等。避免过度疲劳和熬夜，增加血脂代谢异常和静脉回流的问题，通过适当的运动出汗，增加血管的收缩力，使逆流顺畅。除了生活、饮食干预外，还需要使用抗凝血剂进行治疗，才能缓解。

Answer 2

1. 适当的锻炼可以促进身体的血液循环，下肢血液回流不畅的患者可以多做一些针对脚部的运动，如步行、慢跑等，帮助缓解相关症状
2. 补充维生素，维生素E有扩张末梢血管的作用，可以促进血液循环的通畅。不过维生素E需要持续服用一定的时间才会看到效果，患者应有足够的耐心 
3. 避免久站或久坐 ，平时要避免穿过于紧身的鞋袜和衣物，可以穿专用的弹力袜，避免静脉向外膨胀。如果需要长时间坐着，可以将脚部适当垫高10~20厘米，减轻血管的压力。

Answer 3

多做腿部运动，跑步，坚持每天跳动，补充钙质，睡觉的时候平躺着睡，这些好的做法可以防止血液回流不畅。

Answer 4

第一要注意下肢的保暖工作，第二不要一直坐在椅子上，第三不要一直躺着，第四多锻炼身体，第五多对下肢进行按摩。