Question

健身好几个月每天都一个半小时，为何从来不见身体瘦？

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Answer 1

健身他其实是一种非常健康的生活方式，有的人会通过健身减肥，那么有的人会通过健身来塑形。但是有的人他们健身好几个月，每天都坚持一个半小时的健身时间，但是从来不见身体瘦，这是为什么呢？

一、自己的感受可能不大

其实这有可能是因为我们在健身的过程当中，自己对于身体的变化并不是太明显。如果只通过照镜子的话，我们可能并不会觉得健身给我们带来了多大的优势，因为好几个月的健身，其实并不是非常长的一段时间，如果说我们在健身的同时也保证了我们的饮食能够配合，那我相信健身肯定是会有效果的。而且有的人健身，他们不注意方式，也就是说在健身的过程当中，其实应该配合有氧和无氧的运动一起，这样子才能够达到一个最大化的效果。

二、体脂的变化

如果说我们的体重有变化，但是身体好像没有瘦的话，其实是我们的体质在发生变化，因为我们在健身的过程当中，其实并不是一开始就会消耗脂肪，有可能身体的变化并不是很大，但实际上，我们的体质已经变化了。健身他肯定是一个循序渐进的过程，也就是说我们身体上的变化也会慢慢的呈现出来，首先是体型肯定会有变化，有的人会变瘦，那么有的人可能是先在运动的过程当中，消耗掉了脂肪，同时增加了自己的肌肉重量，那么这样子，我们的体重也是不会发生变化的。

三、先减肥后塑形

健身的时候，其实大多数都是先减肥后塑形，这样的才是一个更加有效的方式。但是减肥和塑形其实是可以同时进行的，因为我们可以结合不同的运动模式，这样子就能够达到不同的运动目的。在我们通过健身塑形的时候，我们的体型其实不会有太大的变化，也就是说可能发现不了自己身体有在变瘦，但实际上我们重量是有减轻的，而且我们的整体体态也变得更好看了。所以剑圣我们不是追求身体变瘦，而是应该要塑形，让我们的整个体型变得更加匀称。

Answer 2

可能是因为你的健身方式出现了错误，也可能是你将身体内的脂肪都转化成了肌肉，所以你的体重没有下降。

Answer 3

因为健身的同时没有搭配饮食，经常吃油腻的食物，所以身体不会出现消瘦的情况。

Answer 4

因为有些人的身体素质是很差的，而且也是易胖体质，所以就会有这种情况的出现。