Question

如何摆脱更年期的烦恼

Answer 1

谈到更年期，许多人的脑海中都是中年妇女易怒和唠叨的形象。甚至一些更年期妇女自己也很沮丧，对任何事情都不感兴趣。为什会这样呢？怎么摆脱这些不良影响呢？

1、什么是更年期

更年期是普通人常用的术语，指的是从育龄到老年的过渡时期，“更”指的是变化，“年”指的是年龄，也就是年龄变化的时期。事实上，这是雌激素水平波动或下降引起的一系列生理和心理症状。更年期会导致巨大的情绪波动。维持女性特征的最重要器官——卵巢的功能开始下降。荷尔蒙波动的减少会给身体带来极大的不适。更年期是女性必须经历的生理阶段。

2、精神状况出现偏差

更年期妇女的精神神经症状会因神经类型不稳定或精神状态不健全而加重。应进行必要的心理治疗，应注意自我调节和与家人更多的交流。必要时可以口服适当的镇静剂来帮助睡眠，应加强体育锻炼，增加日照时间，摄入足够的蛋白质和富含钙的食物，以预防骨质疏松症。

2、更年期的应对方法

女性朋友应该尽可能做好未雨绸缪的准备。可以在绝经前了解相应的知识，这样更年期就不会特别紧张。改善生活方式，适当调整饮食结构。多锻炼可以改善情绪，帮助睡眠，并有利于身体循环。多与家人和朋友交流，积极社交。当人体内的激素处于减少状态时，可以适当的补充，有效缓解激素的减少率，从而可以直接改善患者的更年期症状。

更年期是每个女人一生必须经历的，我们应该保持愉快的心情，健康的饮食，适当的锻炼等方式，来缓解更年期带来的不利。　

Answer 2

更年期易烦躁，暴怒。是正常的情况。不要给自己太大压力。尽量让自己心情放松。有条件就尽量让自己跟大自然接触。旅游、登山、打打球都是不错的消遣方式。 更年期时因为容易焦虑和烦躁。所以哪怕是一点小事情。也可能引起你的雷霆之怒。家人在旁伤害亲情，朋友在侧伤害友情。这时你应该注意自己的心理变化。尽可能提醒自己。生气可以但不要伤害身边的人。跟自己的老公和孩子，说明你现在的情况，更年期时，生气是来的快去的也快。要让家人理解你、帮助你。如果和朋友生气，等气消了，赶紧为你的无理取闹道歉，并说明情况。不仅能得到谅解，还有可能让你与朋友的情感有更深的积累。更年期不是病，只是容易焦虑、烦躁，不要给自己压力，不要多想。尽量的放缓自己的生活节奏。保持愉悦的心态。 祝你尽快走出更年期，更年轻!

Answer 3

失眠、潮热、血压高，如何摆脱更年期烦恼?

Answer 4

在生活上有规律地安排起居生活，坚持适当体育锻炼和劳动，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。
另外最好是吃一些缓解更年期的，如思妍金巢安，每天两包，富含高活性的植物化合物异黄酮(植物雌激素)、大豆甙元等物质，可以帮助调节内分泌，双向平衡体内雌激素，平稳度过更年期。