Question

O型腿该怎么去改善？哪些动作可以有效改善O型腿？

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Answer 1

序言：有很多人因为走路姿势不正确，影响到了骨骼的生长，形成了O型腿。 O型腿对我们的形象造成了严重的伤害，特别是女孩子。我们会发现在穿衣服的时候，总是没有办法达到我们想要的效果。如果想要改善O型腿的话，那么大家可以去做手术，同时可以去做一些运动，比如说贴墙站立，双腿靠墙站立，这样就能够拥有更好的形体。

一、贴墙站立

在吃完饭后，小编不建议大家躺在床上，如果这个时候躺在床上的话，非常容易加重肠胃的负担，影响到肠胃的消化功能。长时间下去，会发现我们的身体堆积了很多的脂肪。所以这个时候可以选择贴墙站立，如果是O型腿的话，那么会达到更好的效果，我们可以将臀部和脚后跟紧紧的贴在墙上。把双腿紧紧的抓住，然后把腿向外侧转动，但是在做这个动作的时候，我们的大腿需要保持在活动的状态。

二、双腿靠墙站立

我们可以在地上铺上一个垫子，躺在垫子上，如果想靠床站立的话，那么也是可以的。大家在做这个动作的时候，先将双腿合拢，然后后背紧贴在地上或者是床上，然后用双脚去贴墙面慢慢的往上升。在做这个动作的时候，我们需要注意，腹部间千万不要有空隙，我们可以适当的转移注意力，比如说听听歌或者是看看书，这样就能够让我们更好的坚持下去。

三、青蛙趴

我们在听到青蛙趴这个名字的时候，就已经非常的清楚，就是像青蛙一样趴在地上，然后双脚向内张开。如果长时间坚持下去的话，那么对O型腿的改善效果是非常好的。无论在做哪一项运动的时候，大家一定要控制好自己的呼吸，如果感觉呼吸非常急促的话，大家就可以停下来，休息一下。

Answer 2

拉伸腹直肌，腹内斜肌，臀大肌，髂腰肌，拉伸动作都一个，保持二十到三十秒，每个动作两到三组，每个拉伸动作都要收腰腹，收屁股，每个拉伸动作结束时，保持肌肉在拉长位置坐五到十秒收紧的状态，以保证肌肉在拉伸状态下还能维持原有的力量。

Answer 3

每天坚持这6个动作，可以有效改善0型腿，第一是贴墙站立；第二是双腿靠墙倒立；第三是青蛙趴；第四是坐姿前屈；第五是臀桥；第六是倒退走路；

Answer 4

O型腿可以每天通过跑步改善。每天坚持将两条腿笔直地站立，经常站军姿。每天可以做一些高抬腿的动作，如果可以的话，适量地做一下劈叉。虽然改善O型腿的过程很艰辛，但还是要不断坚持。

Answer 5

纠正走路姿势，注意个人形体，多运动。贴墙站立，双腿靠墙倒立和练习瑜伽都可以有效的改善O型腿。