Question

肚子腰上爱长肉的人怎样把肥肉练下去

Answer 1

日常饮食中减少淀粉比例，多食粗粮蔬菜等纤维丰富的食物，增加蛋白质和优质脂肪的比列，低盐少油。每周进行3-4次的有氧运动，可以做仰卧起坐，练瑜伽，游泳，跑步等，注意循序渐进，科学锻炼。主要是坚持，最好找个人监督。