Question

研究称每天多睡1小时就能减掉20斤，这是为什么？

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Answer 1

研究称每天多睡1小时就能减掉20斤，这是为什么？

在生活中很多人睡觉都睡得很晚，这也就导致会出现睡眠不足的情况，不仅会影响第2天的工作或者是学习的效率，还会让自己的饮食出现不好的情况，增加自己变肥胖的几率，有研究表明，如果一个人每天多睡1~2个小时，那么至少可以减轻一定的体重，所以很多人根据这个发现预测，只要一个人连续三年都坚持每天延长1~2个小时的睡眠时间，就可以减掉20斤的体重。当然这是在理想状态下才能达到的，当下有很多人都知道每天睡得很晚对身体是很不好的，这会导致自己的睡眠不足，还会给身体的内脏带来极大的负担，容易产生各种疾病，还有导致肥胖的风险。

那么为什么说通过每天延长睡眠时间就可以达到减肥的效果呢？其实这主要是从睡眠时间对于个人饮食上的改变来达到目的的，根据研究发现，一个人如果睡眠不正常睡太晚导致睡眠时间不足的话，这个人在食欲上就会受到影响，在吃食物的时候就会吃得很多，而且特别想吃那种高热量，富含大量的油脂以及大量的糖类的食物。这种食物就是许多人变胖的重要原因。而一旦能够保持合理的睡眠时间，每天都能延长1~2个小时，那么就会让自己的食欲回到正常的状态，不会想着多吃食物，就不会在饮食上让自己变得更胖。

当然想要通过延长睡眠时间来达到减肥的目的，其实是比较艰难的，因为这是在理想状态下，而且要持续三年之久，才能看到明显的效果，对于真正想要减肥的人，每天早睡早起，让自己有足够的睡眠时间固然是很重要的，但是为了快速达到这个目的，还要通过结合运动和饮食来快速让自己减肥，每天都坚持适量的运动，不仅能够加强体质，提高免疫力，也能减肥。而合理的饮食也是避免身体受到各种疾病的侵害，在体重的控制上也能够得到保障。

Answer 2

这是因为多睡觉能够提高人的身体代谢，自然就能够起到减肥的效果，保证充足的睡眠还能够让人的精神变得更好一些。

Answer 3

因为这是一项新的减肥项目，通过延长睡眠能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，所以才会减掉20斤。