Question

为什么健身了一段时间后体重没有变化

本人男，174cm,90kg，属于超重水平，已经连续去健身房两周了，我虽然知道两周真的太短了还需要继续努力···但是好歹有点点变化也好啊····看和我一起去的朋友几斤几斤往下掉真是好羡慕啊
每天早上一个苹果或者一杯脱脂牛奶一片无糖面包，中午是自己做的完全不放油的煎鸡胸肉和生菜什么的，晚上放学回来稍事休息去健生房，先跑步机上活动10分钟左右热身，然后再做20分钟左右的力量训练，做到做不动为止再去跑步机或者椭圆机做差不多半小时的有氧运动，还会摇五六分钟的呼啦圈，之后做一组拉伸再去做10-20分钟力量训练，回宿舍吃一个苹果或者有时候煎一块鸡胸肉（有时候会买些柚子草莓之类的其他水果）。
我现在坚持了2周尽可能的断糖断油断主食的生活，虽然胳膊上的肌肉稍微有丁点成效（能摸起来比以前硬很多了）但是体重依旧没有太明显变化，一直在90kg浮动。但是看我有个生酮的朋友天天吃肉还体重刷刷刷的往下掉真的很眼红，但是感觉生酮饮食和健身房的饮食有点矛盾啊？这两个能一起使用么？请问我是哪里出问题了么？是不是应该停止或者减少力量训练？还是饮食上需要改变？
简单来说：这两周天天至少一个半小时以上的健生房有氧无氧搭配，饮食方面则是彻底不吃主食，尽可能的断糖断油，但是体重变化不明显，个人更希望优先减脂再塑性

Answer 1

减肥一段时间后，为啥体重没变化？

Answer 2

明显方法错误。
1、饮食就不对。不吃主食是完全错误的，身体缺乏碳水，你练的再多都根本达不到真正意义上的效果的。
2、吃太多水果，因为水果热量低，能减脂。其实水果含有的果糖，糖分特别高，非常容易变胖，尤其是在身体不吃主食的情况下，吸收的更快。
3、建议：正常吃三餐，少油，少吃多餐，不吃高热量的食物。

Answer 3

健身主要也是健美，经过一段时间的锻炼，你的肌体把脂肪转化为肌肉，你的身体变的有棱角了，肌肉变的结实了，这样看上去体态线条好看了，但是，体重不一定减轻。希望你能坚持到底。
为有健美的体态而努力！为有健康的肌体而锻炼！

Answer 4

健身主要是减脂，有时候并不是体重下去了才叫瘦、身.减掉脂肪才是最重要的，如果你健身一段时间身、型变好了！就达到目的了！

Answer 5

体重没变不代表没瘦，可能起到了塑身紧实肌肉的作用，再者减肥需要坚持，短期内效果可能不明显