工具：苹果电脑
1、打开finalcutpro7，点击文件，选择导出里的使用QucikTime变换，如下图所示。
2、点击声音的设置，设置音频参数，如下图所示。
3、根据所需设置线性PCM采样大小，如下图所示。
4、格式选择aac，速率：16kHz，目标位速率设置为96kbps，点击好，如下图所示。
5、这样就可以导出一份格式为MP4的视频。
1.首先你要去上传的视频网站查看相关支持的格式。
2.FCP导出时,若用于网络媒体发布,一般先采用H.264编码的mov格式，（这样的文件质量高且容量小）然后再用相关视频转换软件(如VisualHub)转一次成mp4,(选用：H.264编码)
3.再上传到相关视频网站,一般视频网站会自动再进行一次转码,最后会成为Flv格式。(也有些会直接技持mp4格式的)
选择 文件－Quick Time变化／格式选择mpeg-4，选项设置/文件格式mp4,视频格式，h264(高清编码)，数据速率 越高越好，一般5000以上就非常清楚了，当然输出的文件也相对更大，图像大小自定，帧速率 关键帧都设置成25，音频输出采样率48khz.如果是高清格式的话，除了5d的素材不用加去除交错，其他的最好加上，以免导出后有场序问题，然后再导出mp4。
Final Cut Pro 7 不支持直接导出 MP4 格式，但您可以通过导出 QuickTime MOV 文件，然后使用第三方软件将 MOV 文件转换为 MP4 格式。以下是具体的操作步骤：
在 Final Cut Pro 7 中，选择您要导出为 MP4 格式的视频剪辑，单击 “文件” 菜单，然后选择 “导出”。
在导出设置中，选择 “QuickTime 电影” 选项，并单击 “选项” 按钮以打开设置对话框。
在 QuickTime 设置对话框中，选择您要导出的视频和音频设置，如视频编解码器、帧速率、分辨率、音频编解码器等。
在 “视频” 选项卡中，选择 “h.264” 编解码器，这是一个常见的用于 MP4 格式的视频编解码器。您可以根据需要更改其他设置。
单击 “导出” 按钮，导出 QuickTime MOV 文件。
使用第三方转换软件，将 MOV 文件转换为 MP4 格式。有许多免费和付费的转换软件可供选择，如 Handbrake、Miro Video Converter 等。打开转换软件，将 MOV 文件导入，并选择输出 MP4 格式。
单击 “开始” 或 “转换” 按钮，等待转换完成。完成后，您就可以在指定的输出路径中找到导出的 MP4 文件。
需要注意的是，转换过程可能会影响视频质量和导出速度，因此建议您在转换前先测试一下视频质量，并在导出前进行必要的优化和调整。
