Question

自行车运动对腰好不好？

Answer 1

对腰不好。

日常最伤腰的习惯；

1. 坐姿僵硬或葛优躺

   人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。而这却是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。此外，最近大火的葛优躺也是造成腰痛的原因，长久保持这个不良坐姿会让肌肉和韧带疲劳，没有了肌肉和韧带的保护，可能导致腰椎间盘突出。

2. 疲劳过度

   在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，有人腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000 ～ 5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰痛最常见的原因。这就是重体力劳动者，一些操作工和快递员等容易腰痛

3. 露出小蛮腰

   腰部特别怕冷。如果你经常漏腰，漏肚脐，或者晚上不注意盖被子时，你的腰部为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液压力循环减少，会影响椎间盘的营养抗生素供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害，进而导致腰痛的产生。

4. 睡姿不佳

   人一生有1/3时间是在床上度过的，在卧床时应当使腰部的肌肉、椎间盘、韧带等处于自然放松休息状态。建议选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具。另外，睡觉时的姿势以侧卧，双下肢稍弯曲位为好；如果睡时喜欢仰卧位，也可在两条膝盖下面垫一个枕头，这也可保持双下肢稍微弯曲。大家减少坏习惯队腰有好处。

   

Answer 2

骑自行车有一些误区，比如长时间保持一个姿势，或者为了超过别人，很努力。这样做都会伤害到你的腰。放下要赢的努力，让身体真正动起来，跟车子合为一体。