怎么才能健康的瘦下来
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戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
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第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水
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健康瘦下来要做到减肥期间少吃多餐，有助于血糖平衡。晚上不要吃太油腻。用玉米、紫薯代替白米饭，膳食纤维丰富。深色蔬菜热量低！
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怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。
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2018-05-22 · 数字健康管理平台
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健康的瘦下来的方法最好是健康的饮食加上适当的运动。
适当运动每天40分钟以上的有氧运动，还可以配合一些肌肉训练和力量训练。
饮食以补充蛋白质、钙、维生素等为主，切记高能量高热量的食物。’
适当运动每天40分钟以上的有氧运动，还可以配合一些肌肉训练和力量训练。
饮食以补充蛋白质、钙、维生素等为主，切记高能量高热量的食物。’
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