醒来后却感觉比睡觉之前还累，这是怎么回事呢？该如何达到高质量睡眠？
造成大家醒来后，越睡越困，必须考虑到睡觉时间，睡眠时间越长的人，这类体会越显著，并不是睡觉时间越长，越能提升人体。反倒会由于睡觉时间过长，造成人的大脑中的O2供给量降低，人的大脑魅力处在减少情况下，人体的的血供、营养成分供货可能越来越非常少，在醒来时后，觉得到人的大脑杂乱、身体疲乏。
环境温度急剧下降，有的人在晚上睡觉，喜爱蒙着褥子睡，的确很温暖，但会发觉被窝里的气体确实不大好。二氧化碳增加、O2降低，对人的大脑是有影响的，大脑得到的O2降低，发生了氧气不足，会在醒来时后觉得到人的大脑杂乱，疲惫感十分明显，没精打采。不良的睡姿，对睡眠质量有影响，造成睡眠越来越很低，例如有的人喜欢趴着睡，看起来很舒服的睡觉姿势，对身体状况有非常大的危害。例如会由于长期挤压心血管，对呼吸系统有影响。趴着睡觉，更易于令人感受到四肢发麻。针对醒来后的觉得而言，疲惫感加剧。
人体产生了出现异常，对睡眠质量是有影响的，例如肠胃失和，胃不和、卧不安，或是有一些大道理的，一旦胃出现了失衡，会直接影响到睡眠质量。最多见的，便是睡觉前吃完宵夜，肠胃消化吸收压力加剧，胃处在运转情况下，必须人体每个功能维持着，睡眠肯定会下滑许多，促使第二天睡醒后，觉得到疲惫、疲劳。很多人为了睡眠质量更强，喜爱抱着很高的枕芯，无忧无虑，并非好事儿，枕头太高得话，对吸气是有影响的，令人非常容易睡觉打呼噜，在熟睡中，会发觉吸气越来越更为不顺畅，呼吸困难，在第二天醒来，也会觉得疲惫。
这种缘故，期待大伙儿提早掌握，会令人越睡越困，要想提高睡眠质量，何不那样做。枕芯的挑选，最好是维持8cm，不可以太高，也不可太低。所盖的褥子，并不是说越厚越好、越厚越防寒保暖，假如褥子过重，给人一种不适感，对睡眠质量也是有危害，也会越睡越累。睡觉前别生气，带上气愤的心态，进到熟睡中，对脑神经是有刺激性的，令人人的大脑紊乱，处在高速运行历程中，也会直接影响到睡眠质量。最首要的，或是必须维持有效的睡觉时间，八个钟头而言最好是，睡觉时间过长，会令人“睡醉”了，睡觉时间过短，人体并没有获得修复。
