快考试了,如何缓解紧张?

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不要欺負小柔
2022-06-20
知道答主
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克服考试紧张心理的方法有:自我心理暗示、听轻音乐缓解压力、保证充足的睡眠等。
1、自我心理暗示:考试之前紧张是担心自己没有发挥好,心情会很焦虑。但是越焦虑反而越容易发挥失常,可以不断心理暗示自己已经复习好了,相信自己能发挥出正常水平,提高自己的信心。

2、听轻音乐缓解压力:如果考生是比较外向的,也可以通过听轻音乐缓解压力。因为音乐可以让自己暂时忘记考试的压力,让自己放松一下,进入考试前深呼吸

3、保证充足的睡眠:考试的前一周应该让大脑得到充分的休息,这样大脑才能灵活和清醒,如果临近考试了还在紧张熬夜学习,第二天精神状态不好,那就不利于考试的发挥。

因此,要每天规律学习,保证充足的睡眠。
克服考试紧张心理还有很多方法,可以根据自己的情况来选择,建议不要过分紧张,考试不是全部,尽力发挥就好。
池慕语8O
2022-06-20
知道答主
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其实我觉得有的时候大家都会觉得考试大家复习的压力也会大,随之情绪也会变得紧张。其实我觉得要缓解紧张的话,就说除了复习之外还应当到户外散步游泳或者是听音乐,或者是与朋友聊一些开心的事情,这或者是读一些自己比较喜欢的课外书籍,反正只要觉得自己觉得开心也就可以,这样可以大大放松。
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吃不吃香菜1
2022-06-20 · 超过78用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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看小说,刷视频,跟别人聊天,实在不行就摆烂。
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