要减肥一天三餐怎么安排 一日三餐简易减肥食谱
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早上一杯牛奶，一个鸡蛋，中午吃点水煮鸡胸肉西蓝花，晚上吃个苹果
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早上吃水煮菠菜就行，再配上辣的金针菇可以开胃！中午吃一碗大米饭和西蓝花炒辣椒！晚上吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶就行，一天再吃一个西红柿！
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