Question

如何锻炼快速长高

Answer 1

午后是最佳运动时间在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。而多数人在早晨锻炼其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。

Answer 2

长身高的锻炼方法，有跳绳、跳高、打篮球、羽毛球、跑步等等。除了坚持运动，在饮食方面要全面均衡。

1.坚持锻炼身体，对骨骼的发育有很大的帮助，可以促进骨骼发育生长，从而有助于身高长高。想要长高，一定要坚持做一些引体向上的运动，比如打羽毛球、打篮球、跑步等等。每天坚持40分钟以上运动前后做好拉伸工作。

2.想要长高，除了坚持运动，在饮食方面也要营养均衡，多吃些蛋白质丰富的食物以及新鲜的蔬菜和水果，多吃些含钙的食物或者补钙剂有利于身高增长。要有健康的饮食规律和睡眠习惯，不要抽烟喝酒。