怎样将压力转化成成功的动力?

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2018-10-12 · TA获得超过7328个赞
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缓解学习压力的方法:
1、张弛有度
在复习的过程中,一定要相信自己有能力对困难作冷静分析,制订出必要的应付方案。还可做自我暗示,告诉自己即便事情再难也必须一步一步去做,焦急紧张无济于事,一定能闯过难关完成任务。
2、安排一小段“真空”时间段
若所拟的复习计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张。在预订复习进度表中,可安排一小段“真空时间”。在这段时间你的时间完全“真空”,不预先安排任何事情。每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情。
3、环境减压法
对于考生来说,在自习室的学习氛围是比较压抑,所以在休息日抽出一些时间出游,或者在学习累的时候,抽空在校园里散散步。刚吃完饭,也不要急于跑到自习室,几个同学可以一起到草坪里坐坐,聊聊天,但不要聊学习方面的事,便可以适当减轻压力。
4、转移减压法
有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况,应学会自我调试,及时放松自己,如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天或出游,还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
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